施小墨看望谢觉哉夫人、老红军王定国并为其诊脉

　　古往今来，人们一直在追求健康长寿。《尚书》上记载的“五福”：一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰攸好德、五曰考终命，可见，人这一生第一大幸福指标就是健康长寿。

　　健康长寿有三个基本条件

　　如何实现健康长寿的目标？《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

　　由此可见，人是能活到百岁以上的，但有三个基本条件：食饮有节，起居有常，不妄作劳。食饮有节就是不暴饮暴食、不喝大酒；起居有常就是生活有规律，不能夜里两三点钟还在打麻将、唱卡拉OK、打游戏等；不妄作劳就是不超负荷地劳动，包括房事有节等。具备了这三个基本条件，才能形神兼备，从而实现健康长寿的目的。

　　养生保健是中医的重要特色，也是中医治未病思想的重要体现。但是，养生保健一定要讲究科学。很多人忽视了这一点，迷信服药、吃保健品，或是其他抗衰老之法，这是舍本逐末的做法，花多少钱也难以达到目的。

　　吃保健品是养生保健的一种方法。有人反映有些保健品是假的，这是市场监管问题，不能因此就否定保健品。根据中医辨证施治、整体调理的思想，合理服用保健品，对身体健康是有好处的。特别是在你具备了三个基本条件的基础上，根据医嘱服用一些保健品，就能起到“锦上添花”的效果。

　　父亲就是这样，他的饮食很有节制。比如他的血糖高，但他爱吃巧克力，在血糖允许范围内，他每次只吃一点点。闲暇之时，他会练习书法，以帮助调节精气神。父亲还向原全国政协委员、中国道教协会会长陈撄宁学习气功养生之法。在此基础上，父亲还服用自己研制的抗衰老丸药。这些都是父亲长寿的原因（终年88岁，逝于1969年）。

　　健康的基本标志是“三好”

　　养生保健要达到什么样的目标？我认为有三个：吃得好、睡得好、排得好，这是一个人健康的三个基本标志。中医讲：“正气内存，邪不可干。”这三个问题解决好了，说明你体内的正气充足，全身免疫力加强，就会有一个健康的体魄。

　　谢觉哉的夫人王定国老人家已经103岁了，身体依然康健。她健康长寿的法宝之一就是睡眠好，不管什么时候，只要困了躺下就着，让很多中青年人羡慕之极。

　　我现在主要是用中医药治疗癌症。就癌症患者而言，我主要通过辨证施治来解决患者吃、睡、排的问题，这三个问题解决好了，免疫力就增强了，癌症患者不需要害怕，完全可以带瘤生存。

　　辨证施治、顺应四时

　　同治疗一样，中医养生保健必须辨证。比如说南方人喜欢根据个人体质的不同煲汤来喝。你的体质容易上火，可以用百合、山药、莲子、薏米等煲汤或熬粥，清火润肺、健脾益气。清火还可以喝点凉茶。这些都是中医养生智慧的结晶。

　　我的体质偏湿、爱上火，我就经常熬粥喝，加点薏米、百合、红小豆、芡实等，祛湿清火，还好消化吸收。

　　中医养生还讲究天人合一、顺应四时，即春养肝，疏肝气；夏养心，清心火；秋养肺，润肺燥；冬养肾，温肾阳。现在是夏季，就要少吃羊肉，适当喝点绿豆汤。绿豆味甘，气寒，甘寒养阴；等到了冬天，可适当多吃点涮羊肉，羊肉味甘，气温，甘温生热，有助于温肾养阳，抵御寒冷。

　　养生还要适当运动。我每天坚持走路，每天1万步，天气好的时候步行上下班，晚上和老伴一起在小区里散步。

　　总之，养生保健一定要尊重自然规律，选择适合自己的方法，最忌舍本逐末和千人一方。