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日常保健要适度
养生离不开辨证施治，保健也要适可而止。
近年，参加马拉松比赛被各大运动品牌塑造为健康时尚的生活方式，选手完赛后咬着奖牌拍照发朋友圈还能在社交圈中树立阳光、坚韧的健康形象。不少“跑马”爱好者甚至按照“世界马拉松地图”在全国乃至世界各地巡回参赛“跑马”。
值得注意的是，无论是“全马”“半马”还是10公里赛，都曾被报道发生过猝死事件。那么参加极限长跑运动究竟对健康有利还是有弊？
深圳市老中医协会赵黎红主任说，看着工作疲惫的白领在健身房挥汗如雨，老人们为了锻炼而爬山越岭，真为他们捏一把汗。日常生活的健康原则是适度适量，体质阴虚内热者、老年人不宜过分锻炼，否则会导致体内微量元素随体液过量流失。
需要注意的是，个人体质也是动态变化的过程。“经常有人问我他(她)是热体还是寒体？平和还是气虚？其实没有一个人体质是一成不变的，而是随着季节、时令、压力等变化而阶段性地变化。因此，日常锻炼负荷的选择也要根据身体状况加减。”赵黎红说。
成都中医药大学副校长余曙光说，现在的中医养生呈现出越来越娱乐化、利益化倾向，甚至有很多错误的方法被捧成“万能灵药”，对公众形成了很大的误导。“不少人认为，中医养生就是吃什么，有人一上来就问你，吃什么可以一劳永逸。”其实，关注养生的人，都应该了解治未病的理念，采取整体调节、辨证施治、动态观察、全程管理、多种保健手段综合运用，守护自己的健康。
编辑：杨岚
