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吃醋可以改善睡眠

2018年06月27日 09:28 | 来源:人民政协网
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睡不好或者有轻微的失眠症状时,吃醋就能解决。中、西医都认为吃醋可以稳定情绪,促进睡眠,改善睡眠状况。为什么吃醋能促进睡眠呢?

很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪,甚至茶饭不思、彻夜难眠。长期处于紧张状态下,不仅会导致紧张性疲劳,还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体受生理条件反应,产生大量乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。醋是酸性物质,在中医眼里,酸性物质可以化阴气,稳定情绪,从而有效促进睡眠,改善失眠症状。

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我们吃什么醋合适呢?醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的,如米醋等。粮食酿制的醋有较高的营养价值,它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是,对于轻度失眠者可以尝试,但有胃炎、消化道溃疡的患者需谨慎服用,因为体内酸性物质过多,会加重病情。

当然,吃醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用温水稀释后再喝,因为醋中含有较多的醋酸,直接喝醋能够腐蚀牙齿,使之脱钙,喝完后也别忘记漱口。

另外,热水加醋泡脚也能改善睡眠。醋能活血散淤,用醋泡脚,能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。受失眠困扰的人,不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中,加150ml食醋(陈醋、米醋均可)浸泡双脚。另外,洗澡时在浴缸中加入适量醋,也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。

(北京中医药大学东方医院主任医师付国兵)

编辑:赵彦

关键词:吃醋 改善睡眠

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