对妈妈们来说，怀孕是一件幸福的事情，但这其中也夹杂着一点点“痛苦”。先不说妊娠期容易患的糖尿病、高血压等等，单单是孕吐，就已经让很多妈妈发愁了。

有超过一半的女性，会在怀孕早期出现晨吐的症状，一般是在第6周开始，持续六周左右消失。这虽然是比较普遍的现象，一般也不需要进行治疗，但是严重时可能会持续整整一天，对妈妈们的身体伤害也不小。

那么孕吐该怎么缓解？

休息、运动“两手抓”

对于孕妇来说，充足的休息是非常重要的。所以每天要做到早睡早起，最好是午间也休息一会。不过要注意，不要在吃饭后立即睡觉，这样会加重恶心。

另外，也要适当做一些运动。一方面，锻炼身体可以增强体质，有助于改善孕吐的症状，另一方面，运动可以转移一部分注意力，减缓恶心的不适感。

有些妈妈在怀孕初期，肚子影响不大，会选择坚持去上班。这个时候要注意了，长时间对着电脑，由于显示屏的快速闪烁，也会引发孕吐。可以选择调大字体，将色调调成比较舒适的柔棕色，来减轻影响。

吃吃喝喝，有哪些要注意的？

首先，孕吐严重时，可能会引发脱水的现象，而脱水又会反过来加重孕吐的症状，所以记得有事没事多喝几杯水。如果嫌白开水太难喝，可以加一片生姜，或者喝喝薄荷茶。这两者有有助于缓解肠胃的不适。

怀孕期间，还要忌油腻，多吃清淡的食物。不要害怕吃多了会吐，可以选择少食多餐，但千万不能不吃，因为空腹反而会使恶心的症状加重。可以吃点香蕉、橘子或者咸饼干等等，有助于预防和缓解孕吐。

还有一些日常中的小细节要注意，比如不要穿紧身的衣服，尽量不要接触刺激性的气味，当然还要养好自己的胃，如果出现了胃酸反流，也会加重孕吐。