新冠肺炎暴发以来,各所学校也相继延迟开学,这对学生学业的影响成为大家普遍关注的热点。教育系统迅速作出反应,明确指出全国学生“停课不停学”,开展线上教学,争取把疫情对学生学业的影响降到最低。

我们感慨于国家做出应对举措的快速与精准,但同时,也忧心于实行线上教学新模式后对学生和家长带来的冲击和影响。

铺天盖地的话题讨论,全社会都在关注着疫情对学生的影响。尤其是对于2020届的考生及家长来说,面临迟迟不开学,居家学习效率不高,考生焦虑情绪泛滥,家庭亲子矛盾升级等等一系列的挑战。

近日,“假如我是委员”对作为CCTV《小区大事》栏目特邀心理专家的李洁委员进行了专访。李洁委员在教育界有着丰富的教育教学经验,面对中高考考生的情绪调整问题、开学后学校的注意事项、应届毕业生的就业问题等,让我们看看她是如何为大家支招的!

李洁 受访者供图

考生篇

受疫情影响的2020年中高考注定是特别的。时间推迟,考生焦虑,跋涉千里只为争一朝夕,奈何疫情突袭,挑战艰巨,如何调整情绪?

Q1

因疫情,不少中高考准毕业生的课程安排受影响,中高考的推迟给学生带来了很大压力,对于考生的焦虑情绪,您怎么看?

李洁委员:高考时间推迟一个月不是所有的考生都焦虑,也不是所有的家长都焦虑,当然也不是所有的老师都焦虑。焦虑产生的原因与压力的积累、个体的性格和健康状况等有关。如果个体抗压能力强或心理很健康,内在比较有力量,一切都可以拿得起放得下,尽管延期考试,也不会出现烦躁不安,甚至焦虑等情绪。反之,一个多愁善感、抗压能力弱、什么事都放不下的人,会把未发生的事情的负面情形考虑或想象得很多,自然感到烦躁、焦虑、失眠。

Q2

那么考生一旦出现焦虑、失眠等状态,怎么办?应该如何调节?

李洁委员:

1. 老师和家长一定要避免讲大道理!道理是用来悟的,绝不是用来讲的。

给焦虑中的考生讲道理,等于火上浇油,不仅不能够减缓考生的压力或焦虑,反而压缩了心理环境空间,增添了烦恼。

2. 老师和家长如若注意到某个学生当下压力较大、焦虑严重,请采用科学方法帮助考生梳理情绪,教授考生一些自我梳理负面情绪的方式。这里介绍两个方法:

(1)呼吸练习。呼吸的方法有很多,首先,自然深深地呼吸,身体即可得到放松。其次,慢吸气快呼气,比如3秒钟吸一次气,2秒钟呼一次气,连续做12个,然后将呼吸时长调为等时,尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气,并把注意力集中在自己的呼吸上。自然呼吸,不要用劲,只需让呼吸稳定在一个温和的节奏里,身体就开始放松下来了。最后,如果注意力不太好的考生可以尝试腹式呼吸,把注意力集中在腹部练习呼吸,有利于培养考生的注意力。

(2)想象调节。想象是用来减少焦虑感和紧张感非常有用的工具。先闭上眼睛,想象一个让你开心的地方,它可以是沙滩,一块草地,一片森林,或是一张床,甚或是你考上了理想学校的情景。想象一下你看到了什么,听到了什么,感觉到了什么,一切都是美好的,开心的,惬意的。停留在那个地方,直到你的呼吸变得越来越正常,你的内心越来越平和。当你感到愿意打开眼睛时再打开眼睛,并做三个深呼吸,默默地对自己说:我拥有了大自然的力量!

上述方法不仅老师在开课前可以带着全班同学一起做,而且在家里家长也可以和孩子一起做。如果焦虑和失眠情况比较严重,尽快寻找专业老师给予辅导,帮助度过焦虑期。

Q3

您对考生家长有什么建议吗?

李洁委员:高考已经进入倒计时,老师和家长需要多使用支持性语言与考生沟通,帮助考生获得自信,轻松备考。切莫唠叨、“指导”,重复性指责,这样只会使考生强化叛逆心,平添烦愁思绪。总之,宽松的心理环境才能调动记忆力有效地工作。

家校篇

疫情影响学生,同样也在影响每一个家庭和学校。经历了两个月左右的线上教学后,在做好防护与抗击疫情的同时,综合考虑中高考学生的需求,各地学校已经在陆续准备开学。

Q1

疫情期间,您作为资深教育从业人员,对于疫情期间的工作开展有没有什么感触?

李洁委员:在疫情期间,我除了做一些捐助工作,还一直在做线上心理援助服务。疫情期间凸显的问题是个体焦虑和亲子矛盾冲突。其实,疫情防控过程中,我们的教育和家庭教育意外遭遇了大暴露,我在这期间提供帮助的个案中,亲子问题占95%以上。究其原因均是“沟通”惹的祸。也许是我们的教育太看重成绩(结果),忽视了真正的“素质”(能力),比如尊重、理解、平等、精神、仁爱等人类幸福的基本学习和理解,导致亲子在沟通中只考虑自己的需要和期待或只追求事情的对错,而忽视了人与人之间的联结与差异化“允许”,使得家人们在难得的“长假”里“斗气”,彼此伤害。这是我们的教育最最需要反思的。疫情中暴露的亲子矛盾应引起我们的思考。未来的世界里,没有什么一流的知识,如果有,那就是“创造”。

Q2

对于疫情后开学,您觉得家长和学校要注意哪些方面?

李洁委员:教育像空气一样存在于我们的生活里。这次疫情抗击战也是鲜活的教材,就看我们如何运用。当然,开学后我们依然不能对新冠病毒掉以轻心,师生还需坚持防控,严格执行公共卫生要求,每个学校都应把师生的生命安全和社会的健康放在首位。教育是立体的,学校不应成为悬浮在社会之上的“知识孤岛”。

应届毕业生篇

今年疫情不仅影响中高考,对毕业生的就业问题也有很大影响。2020年高校应届毕业生相比去年增加40万,加上企业受疫情冲击,严峻的就业压力导致不少应届毕业生消极待业。

Q1

您对应届毕业生消极待业现象有什么看法?

李洁委员:2020年全国普通高校毕业生874万,比去年增加40万人,就业形势原本就很严峻,偏又遭遇重大疫情,使得今年的应届毕业生就业遭遇前所未有的困难。但是,无论如何不能消极待业。人是社会人,不可以过没有目的生活。

Q2

您对高校和应届毕业生如何就业有哪些建议呢?

李洁委员:到祖国需要的地方去!拉开人生差距的不是学历,而是思维。特殊时期就要有特殊的抉择。也许你“梦想的地方”没有你的岗位,但有岗位的地方一定是需要你的, 比如农村教师“特岗计划”、“大学生村官”、“三支一扶”、“西部计划”等基层就业项目就有很多岗位,它们不仅是大学生就业的主战场,也是青年学子大展宏图的舞台。当然,有条件的也可以自主创业,只要努力,办法总比困难多。

Q3

最后分享一下您想对我们的毕业生们说的话吧!

李洁委员:只会“做梦”而不冲锋的人是不成熟的。毕业了,成人了,就请从不成熟中走出来吧,有了第一步,才会一步一步地到达目的地。

委员寄语

慕然回首,不知不觉中,“假如我是委员”走过了200多个日夜,为新时代青少年搭建了一个民主政治的舞台,不仅让青少年更好地了解了人民政协和国家的民主政治运作,而且还为青少年建构民主理念、进行政治参与提供了一个有效的“脚手架”,对青少年的社会性发展提供了有效的帮助和支持。

“假如我是委员”担负着光荣的使命,承担着重要的责任,用新思想、新形象、新思维,创造着优异的成绩!记载史册,见证辉煌。

——李洁

(李洁,博士,北京市海淀区政协委员。克丽斯教育模式创始人,北京工业大学耿丹学院人文学院院长,CCTV《小区大事》栏目特邀心理专家,BTV《爱幼星球》特约专家。中国教育管理十大杰出人物,百名为新中国教育做出突出贡献的教育家。李洁委员长期从事儿童成长教育、家庭教育、师资教育、心灵成长辅导和国际交流工作,曾为200余万家庭做过亲子沟通辅导工作,先后出版《智慧启蒙》《嗨!越玩越完美》《超强亲子游戏》《告诉孩子你可以很棒》《管道:亲子沟通的艺术》等40余部图书,翻译作品100多万字。)