“重大灾难过后，需要重建的不只是房屋、道路、线路、通信等基础设施，还有人们的心理。”北京市政协委员、北京回龙观医院精神科主任医师李献云在做客人民政协网《第二时间》栏目时表示。

△北京市政协委员、北京回龙观医院精神科主任医师李献云

7月16日至20日，一场罕见的持续性强降雨突袭河南，给群众的生命财产安全带来巨大损失。据河南官方统计数据，截至8月2日12时，河南全省共有150个县（市、区）、1663个乡镇、1453.16万人受灾，302人遇难，50人失踪。

随着洪水消退，在多方的合力救援下，大部分受灾地区已经进入恢复重建阶段。李献云指出，在这一阶段，亲历了暴雨、洪灾的人们可能会出现各种各样的心理障碍，其中最常见的就是焦虑和恐慌。

李献云表示，在负面情绪的影响和冲击下，人们可能会出现的反应包括失眠多梦、食欲不振、对暴雨等天气的警觉性提高、情感淡漠等，还有一部分人会出现“闪回”的情况，看到类似的天气或者去到某个场景就会联想到灾难发生的时刻，进一步加剧恐慌焦虑的情绪。

“作为旁观者，我们在看到一些新闻图片、视频之后，心理会或多或少产生一定影响，而那些亲历者或者经历了亲人离世的人们受到的心理创伤会更严重。”李献云说，无论是出现负面情绪还是创伤后应激障碍的症状，都属于正常现象。

“大部分人的创伤后应激障碍会在几天之内有所好转。对于处于这个过程中的人们来说，可以采取一些自我调节的方法，帮助自己减轻不良情绪的影响。”李献云建议，首先要尽快恢复正常的生活状态，或者通过锻炼身体来增强免疫力、改善心情。同时，还可以通过与亲朋好友联系、倾诉来发泄情绪、舒缓压力，缓解情绪反应。

李献云认为，突如其来的灾难是不可预见的，因此在灾难发生后重要的不是去自怨自艾或者责备他人，而是要看一看个人可以做什么，让情况好转起来。但她也强调，如果负面情绪在较长一段时间内没有消减，甚至影响到正常生活，要及时接受专业治疗。

正如李献云所说，当洪水退去之后，更应该考虑的是怎样恢复我们的日常生活。无论是面对突如其来的暴雨灾情还是时有反复的新冠肺炎疫情，我们都应正视可能发生的心理健康问题，及时进行自我调节。

“有关部门也应做好心理疏导工作，及时发布灾后心理援助信息，做好科普宣传工作。”李献云表示。

策划：李木元

导播：宋宝刚 周通

主持：易欣 

记者：王亦凡

摄像：汪凯 满达呼

后期：贾冬