本报记者 刘圆圆

入夏以来，全国各地的公开水域上多了一群“乘风破浪”的人。他们站在一块长3米左右的五彩板子，单桨划水，姿态潇洒，悠然自得……时尚的桨板运动在这个夏天迅速走红。

城市中的亮丽风景

在北京，桨板爱好者的出现绝对为这座古城增添色彩——不知不觉中，东部亮马河、朝阳公园等新潮人士青睐的休闲场地，西部美丽古老的昆玉河上，都涌现出他们灵动而靓丽的身影。

傍晚的昆玉河畔，体验过3次桨板的祥子坦言，他已经深深地爱上了这项运动。

“我是从上个月开始玩桨板的，这项运动不仅解暑，还很带感。但真正想感受桨板的乐趣，也并非看起来那么简单。”祥子告诉记者，想要玩好桨板，对平衡感还是有一定要求的，但在划桨和走板时，不经意掉入水中的感觉是很爽的。

“今天是我第一次上板，感觉站立划板的门槛确实不高，很快就能自如前行了。”阿娜初体验后表示。

像祥子、阿娜这样在今年夏天刚刚接触桨板的人很多，但实际上，这项偏小众的运动，在国内部分地域，已经盛行一段时间了。

“70后”的洪宝恩可谓国内最早一批玩桨板的资深玩家。“2015年初，我在北京的ISPO户外展上，第一次了解到桨板运动。”洪宝恩说，他之前一直热衷户外运动，经常参加铁人三项或皮划艇等运动，因此对水上运动比较关注。“玩皮划艇都是坐在船里双桨划水，而这个桨板是站在板子上单桨划。当时觉得很新奇，想象自己能不能站在板子上前行。”

那次逛展后，洪宝恩就对桨板种了草。后来他经朋友介绍，花费5000多元，买到了自己的第一块板。“那是一块入门级的全能板，当时这类器材太少了，价格也贵很多。现在，同品质同功能的全能板2000元就能搞定。”洪宝恩说，记得自己拿到第一块板后，就迫不及待地冲到什刹海，摸索着充气、安装配件，然后就跳上板瞎划起来。“直到一两年以后，我才跟圈内为数不多的板友相互交流，慢慢掌握了更正确的划桨姿势，速度也提升上来了。”

每次划板，洪宝恩总被人询问，“这是什么运动？”“难不难学？”于是，他成立了乐享山水桨板俱乐部，自己玩的同时，也向更多人推广这项城市休闲运动。

“把桨板玩熟练，是可以达到全身运动的效果的。”洪宝恩介绍，桨板初学者尽管可以站立划桨，但由于担心落水，会把浑身的注意力和力量集中在腿部，肢体的运动不够全面。

“等到技术娴熟了，就会挺拔背部，翘起臀部，每划一下，基本上全身的肌肉都在用力，划完之后，全身都可以感受到运动舒展后的放松与释然。”

“桨板＋”让快乐更多元

桨板到底有多火？仅在小红书平台上搜索“桨板”，记者就刷到4万多条分享桨板的笔记。即使在水资源不够丰富的北方城市，也有众多桨板爱好者，在朋友圈晒出自己划行的照片。

“今年明显感觉参与桨板运动的人多了起来，有时周末的活动，能有五六十人参加，差不多是去年的3到4倍。”洪宝恩说，除了技术门槛低、价格相对低廉等因素，桨板这种新兴的城市户外运动，更顺应了人们对身心健康、亲近自然的诉求。

“桨板分为硬板和充气板两种。目前，人们普遍购买使用的是充气板，它放气折叠后跟登机手提箱差不多，非常便于携带。”洪宝恩说，一块普通的休闲板，加上划桨、救生衣、充气泵等相应护具，配齐一套的价格，从千元左右到三四千元不等。

由于入门门槛低、适合全家参与、亲近大自然，桨板几乎符合现代都市人群对体育运动的大部分期待。

在洪宝恩的俱乐部里，上到60多岁的叔叔阿姨、下到六七岁的小孩都有前来参与这项运动。“桨板可以一个人划，也可以两个人划；可以站着划，也可以跪着、坐着、趴着划；还可以倒立。总之，进行各种你能想象到或想象不到的身体功能训练。”

不仅如此，在洪宝恩看来，桨板还是“可盐可甜”。他解释道：“‘可盐’在于它有竞技感和竞速感，当你划着桨板穿过一些渺无人烟的水域，会有成功挑战的快感；而‘可甜’在于你也可以在桨板上面休闲地躺着，摆各种pose，享受那份惬意。”

正是因为桨板的包容性高，好入门、易上手，所以吸引到不同领域的多元化爱好者，也碰撞出更多想象的火花。现在越来越多“桨板+”运动的出现，更彰显了其独特的包容性——可以兼容冲浪、潜水等水上运动，也可以和陆上的瑜伽、飞盘等运动对接。“其实，我们可以把桨板想象成一个载体，或者说是桥梁，它可以完美连接不同领域的运动。”洪宝恩说。

既要酷炫也要安全

“这两年桨板运动时尚、炫酷，初学者容易上手，玩法又多样，同时也兼具一定的社交属性，从而受到都市年轻人的追捧。”北京体育大学户外运动研究中心主任孙海滨说，在桨板运动中，板身倾覆、落水的情况常常出现，因此，岸边坚硬物碰撞，水位过浅仍强行划板以及任何理由不穿救生衣的行为都是不可取的。“划桨板必须规范穿戴救生衣，并且不能使用充气救生衣。”

据最新发布的《全国冲浪（桨板）项目专业技能培训管理办法（试行）》（以下简称《管理办法》）中指出，开展桨板项目时，建议静水、海洋环境浪涌不超过0.2米，河流环境流速不超过0.3米/秒，跪姿划行区域的水深不少于0.5米，站姿划行区域的水深不少于1.2米，避免摔落水中发生意外。此外，要远离激流险滩，划行水域如有固定航道或船只码头，应至少保持50米距离。如果是第一次去的陌生水域，应该结伴而行。遇到暴雨、闪电、打雷等天气，应立即上岸。

“桨板虽然容易上手，但熟练掌握技术也并非易事，到达一个较高水平需要长期系统训练。”孙海滨呼吁桨板爱好者不要盲从，特别是初学者不要盲目自信，前往未知水域，即便有一定技术水平的爱好者，也要避免去流速大于0.5米/秒的水域冒险，以免造成运动伤害。

据了解，我国水上运动起步较晚，基础薄弱，许多城市并没有特定的安全水上活动区域。桨板爱好者一定要避免在饮用水源地、水情警示牌明确禁止下水的水域游玩。

孙海滨认为，除了安全的水上活动区域不多外，桨板运动发展的另一个瓶颈是教练员不足。

日前，国家体育总局已经着手建设桨板运动的标准化体系，在最新发布的《管理办法》，对行业培训、行业安全作出了明确规范。

此外，孙海滨介绍，北京体育大学体育休闲与旅游学院的休闲体育专业包含了“户外探险”与“户外教育”两个方向，其中专项课程中水上运动实训课包含“皮划艇”“桨板”教学内容，使学生熟练掌握技术要领、教学方法、安全救护等内容，同时为社会培养更多的探险旅游和户外教育与运营领域的人才。

“一项大众潮流、市场有前景的新兴运动发展需要大家共同维护，促进行业的良性发展。”孙海滨说。