【导语】根据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种，睡眠不足或失眠已经成了中国民众健康最大的隐形杀手之一，面对持续快节奏的生活和高压力的工作环境，如何保证健康睡眠已经成为人们普遍关注的命题。

　　在第14个世界睡眠日来临之际，经济参考报，中国新华新闻电视网，中国健康科技与教育协会，求是《小康》杂志社，生命时报社等机构联合主办，浙江和也健康科技有限公司，中国健康促进教育协会共同的此次中国睡眠小康调查的公益活动，这项调查将全面真实的了解我国的睡眠状况，更多范围普及睡眠知识，唤醒更多人重视睡眠问题。

　　2014年3月20日，“2014世界睡眠日·中国睡眠小康指数调查”启动仪式在新华通讯社多功能厅举行。图为圆桌论坛

　　（左起）新华社电视台主持人李丹；中国保健协会副秘书长周邦勇；北京朝阳医院睡眠医学中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员郭兮恒教授；环球时报第一副总编辑、生命时报报社社长吴天红；求是《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民；浙江和也健康科技有限公司董事长方志财。夏添 摄

　　郭兮恒：睡眠的疾病要分大类来讲，一类是睡不着，这是大家非常容易理解的，是失眠的病人。还有一类是睡不醒，就是有嗜睡的症状、继发性导致嗜睡的，比如说嗜睡症，或者是睡眠呼吸暂停的病人，都会表现为白天的嗜睡。还有一个情况是睡眠当中的异常行为，这也是有睡眠障碍的一种。在现实生活当中有一个很重要的情况，您讲的是小康调查中，90%的人是睡眠不足，我觉得这个现象要注意，失眠可以导致睡眠不足，但是什么是失眠呢？失眠是我们有睡眠的愿望，有睡眠的条件，但是睡不着觉，现在生活中还有这样的现象：该睡觉的时候不睡觉，有睡眠的时机，有睡眠的条件，但是主观上不想睡觉，这叫睡眠剥夺。现实生活中相当一部分人存在睡眠剥夺的问题。晚间不睡觉，第二天起来还要上班，睡眠时间过短，造成了睡眠障碍，这种是在年轻人非常多，特别是夜里看手机、玩微信、看电影导致了睡眠剥夺。

　　不管是什么原因导致的睡眠时间的下降和睡眠时间的过少，都会对身体产生很大的影响。我们说睡眠的功能是为了修复身体，第二天可以精力饱满的工作。睡眠也参与身体很多神经系统的调节、心脑血管的功能、内分泌的功能都是和睡眠的发生和睡眠的节律密切相关。如果我们的睡眠不足或睡眠的节律发生破坏，会对身体产生很大的影响，这种影响分成两个方面，一是对于个体的影响，二是对社会的影响。

　　对个体的影响会出现记忆力的减退、心脏病的发生、高血压、心失常、内分泌功能的紊乱，还有焦虑和抑郁的问题。而对社会更是很大的问题，讲两个数字是很重要的数字，在国外美国有一个这样的调查，在美国所有的交通事故当中，有38%的交通事故是和睡眠障碍有关系。而在恶性交通事故起来，有87%和睡眠障碍有关系。我们国家一年有200万次的交通事故，死亡人数要在10万人左右，但是我们国家没有做过这方面的细致调查，可能很多交通事故只归结为疲劳驾驶，其实很多交通事故是和睡眠障碍有关系，这种睡眠障碍并不是你有失眠就叫睡眠障碍，你存在睡眠剥夺，有人开车好几十个小时，这本身就是睡眠障碍。目前现在来看，睡眠障碍引起的交通事故和醉酒驾车是一样的，而睡眠呼吸暂停引起的交通事故的比例要比正常人群高出6-7倍，这是一个触目惊心的数字，所以睡眠障碍不但影响本人，也会对社会产生很大的影响。在此呼吁，我们国家要制定相应的法律，如果睡眠不好或者睡眠障碍，存在问题影响了白天的工作和判断的话，应该不要开车，不要从事危险的工作。我要说的是昨晚没睡好，今天不要开车。

　　健康的睡眠评价起来因素比较多，昨天晚上我睡得好了，白天精神状态好了，这个睡眠就可以符合一个健康睡眠。细化来说，健康的睡眠又符合这样几个条件：首先你在什么时间睡觉，晚间10点左右睡觉，这个时机是最好的睡眠时机。第二是持续的睡眠时间，如果正常的成年人睡眠时间应该在6-8个小时，如果过短或过长，这种睡眠都不是健康的睡眠，再就是睡眠的质量。如果你的睡眠时间够了，时机也够了，第二天精神状态还是不行，那你睡眠的结构和睡眠质量就出现问题了，这些需要到医院做睡眠的检查。

　　睡眠的好与坏不是单纯看睡眠的时间评价，人在成长发育的过程中，睡眠的时间是形成一个动态的变化，比如说刚出生的孩子要睡二十几个小时，除了吃就是睡，睡眠时间比较长，随着他的成长发育，睡眠时间会逐渐缩短，成年人就是6-8个小时，但是要保证25%-30%的深睡眠和25%的做梦时间，这是一个健康的睡眠结构。到了60岁、70岁的时候，睡眠时间是6-8个小时，但是深睡眠减少了，可能从原来的25%-30%变成了10%-25%，浅睡眠增加了，所以睡眠经常会醒，老年人睡眠质量不高。而且成年人的睡眠时间是晚上睡觉，白天工作，白天不需要睡觉，孩子是吃完就睡，睡完就吃，这一天24小时中要睡几次觉。觉要分几次睡。到了老年人，他的睡眠特点又回到了婴儿的特点，夜里睡觉，白天的中午要打个盹，下午要睡一觉，老年人和孩子有这样的特点，但是睡眠质量完全不一样。我们评价睡眠要根据不同年龄段的生理特点来评价睡眠质量。