一、 西瓜汁

　　没有西瓜的夏天怎么能称得上一个完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由于夏天室内外温差很大，很容易发生风热感冒。如果出现咽喉疼痛、口腔溃疡、暑热烦渴等症状，多吃西瓜有助于帮助身体尽快恢复。西瓜脂肪含量极低，水分含量大，又有丰富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有发胖的困扰哦！

　　牛奶西瓜汁

　　（1）准备无籽西瓜半个，特品鲜奶1袋；

　　（2）将鲜奶倒入冰盒中冷冻3个小时，冻成冰块；西瓜放入冰箱冷藏室1小时；

　　（3）将西瓜去皮，切成小块，放入榨汁机搅拌；

　　（4）将鲜奶冰块放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。

　　二、 百合蜂蜜水

　　洁白的百合是润肺止咳的好食材，中医认为，百合入心肺经，能够清心安神、清热润燥的功效。百合同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品，喝蜂蜜水不仅不必担心长胖，而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。

　　百合蜂蜜水

　　（1）百合去杂质洗净、掰开，放入碗内，上锅蒸25分钟左右，蒸熟；

　　（2）加入蜂蜜水，即成。

　　三、 绿茶

　　全球营养学大会上，绿茶被评为仅次于水的最佳饮品，其中含有的儿茶素更是燃烧脂肪的利器。绿茶本身的热量极低，而且绿茶会改善体脂的分布，最先燃烧腰腹部脂肪，因此被小肚腩困扰的姐妹，多喝绿茶是再好不过的瘦身方式啰！由于茶叶中含有一定量的咖啡碱，在容易困倦乏力的夏天，还有刺激神经兴奋的作用，让你时刻保持经历充沛。

　　四、 绿豆汤

　　绿豆汤是特别适合夏季饮用的消暑饮品，它不仅能止渴消暑，还有一定的清热解毒功效，燥热的夏天，绿豆汤的清火效果最好了！绿豆汤还有健脾祛湿，利尿除水的功效，因此能够帮助身体尽快排出多余的液体。

　　绿豆百合汤

　　（1）绿豆百合洗净备用；

　　（2）将适量绿豆放入锅中，加入500ml清水，煮至开锅；

　　（3）转为小火慢煮至绿豆开花，之后放入百合，直至绿豆、百合均煮烂，关火；

　　（4）依个人口味加入白糖或冰糖。

　　五、 薏米水

　　薏米是药食同源的好食材，作为中药中的一味药，薏米有利水消肿、清热排毒的作用，是燥热夏天的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪，夏天煮一些薏米水喝，不但有帮助身体排水的作用，还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类食物，同时又富含各种必需氨基酸，因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！

　　薏米粥

　　（1）将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时以上；

　　（2）将薏米倒入锅中，加入1000毫升纯净水或矿泉水，煮开后，转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可；

　　（3）依个人口为可放入一些白糖。

　　tips：

　　薏米水用来敷面有美白淡斑的作用。