﹫心血管科医生

吃坚果有利降血脂

新研究显示，每天一份坚果，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇分别降低4.7mg/dl和4.8mg/dl，甘油三酯降低2.2mg/dl，每天超过60g效果更明显，建议大家随身携带坚果。不过，要提醒大家的是，吃坚果不会降低血压。

﹫张鹤瑶中医养生

小妙招调理颈椎病

调理颈椎病的核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持两项运动：1.两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次；2.背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，就能达到锻炼目的（颈椎间盘突出、脊髓受迫等颈椎病患者除外）。

﹫何氏眼科何向东

吸烟对眼睛危害大

每天吸烟20支以上者比不吸烟者患白内障风险高2倍；吸烟者患致盲性眼病———老年黄斑变性的风险增加一倍；吸烟可引起眼压升高，加重青光眼病情；吸烟者患眼底动静脉血管栓塞风险増加；吸烟影响泪液分泌，导致干眼；孕妇吸烟是导致孩子斜视的高风险因素之一。

﹫整形医生修志夫

五种食物天然润肤

《印度时报》网站日前推荐了5种润肤的果蔬：1.芒果；2.石榴，富含具有保湿作用的多酚；3.牛油果，含有的钾、膳食纤维能帮助人体“锁”住水分；4.黄瓜，黄瓜中硅的含量很高，有助于提高皮肤结缔组织的强度；5.西兰花，西兰花是α硫辛酸的优质来源，有助于保持皮肤滋润。

﹫中医路新宇

捏跟腱，巧养生

跟腱两侧循行着肾经和膀胱经，此二经在跟腱部位有几个堵塞点，每日泡脚后，可由下至上捏至腿肚跟腱隐没处5分钟/侧。初次捏揉要有心理准备，下面很痛，上面较酸，坚持数日酸痛感可消失，跟腱会变软有弹性。此法尤其适合冬日应用。