据《劳动报》报道，不知不觉中，申城上班族对高温的耐受力在不断提升，35℃之下根本不觉得是桩事了。其实一旦离开了幕后的助力———空调，即使没有橙色高温警报，热浪依然能伤人。如果你的工作环境超过34℃，就有职业性中暑的可能，若叠加60%以上的相对湿度，中暑风险值更大。因此即便高温警报没有拉响，中暑仍不可不防。

身处非空调环境时，抑或是空调不堪负荷时，上班一族自我防暑降温有哪些奇思妙想，哪些值得借鉴的高招，本报做了一次大搜罗。

土洋神器齐上阵外出自带冰宝贴

街头三三两两的房产销售员总是衬衫领带笔挺，他们怎么不嫌热？记者和虹桥程家桥地区一位房产中介员刘先生进行了一番交谈。刘先生说，三伏天里走出中介门店主动出击，当他刚开始这么做时也觉得热得受不了，经常偷偷在便利店门口蹭点凉气，今年天这么热，这种临时措施不管用了，他急中生智又发现了独门避暑绝招，有了它，比起同样穿白衬衫的同事，小刘显得更气定神闲，干净清爽很多，路人咨询也喜欢找他。

一边说着，刘先生一边从衬衫领子里掏出一块蓝色的贴布，记者拿近一看，原来是常见的退烧用的冰宝贴。刘先生介绍，他是看到家里儿子用剩的冰宝贴突发灵感，既然能退烧，就能给表皮降温，实验下来，只要不是中午阳光直射最热的时段，使用效果还不错。于是退烧贴成了刘先生日常防暑降温的佳品，药店买太贵了，为了降低成本，刘先生开始上网淘起了“清凉贴”，囤着以应付悠长的夏日。

当气象局预报38℃时，室外温度往往都超45℃了，在室外工作，还要穿戴制服的人太受罪了。黄浦区刑警大队一位小伙子告诉记者，他防暑降温的好方法是老婆提供的，他老婆经常和小姐妹搭伴去日本旅游购物，给他捎回的礼物中有一瓶“稀奇”的清凉喷雾，每天在警服后背衣领处细细喷一遍，再穿上身，持续的清凉感能驱走不少闷热。

中年人可能都记得这样的场景：手腕上扎一条小毛巾，头上流汗，一抬手就能擦汗；遇到有自来水的地方，解下来，搓一把洗个脸，洗好把凉凉的小毛巾再扎到手腕上，非常舒爽。其实这种方法对于在户外行走或工作的人来说，很管用。环卫工顾行芷多年来就是这么做的：临睡前把小毛巾装进带子放入冰箱，早上拿出来随身带走。感到热了，用它擦擦脸和颈部，甚至是头部，清扫任务暂告一个段落时，去厕所把小毛巾搓一把再绑在手腕上。老顾还介绍了她的一个独门秘诀：感觉身上太热，可以用自来水冲洗手腕，那里血管丰富又比较浅表，容易降温。

空调“罢工”靠自己室内自制“散热器”

在漕河泾一家中外合资公司采访时，记者发现有几个房间朝西，即使把中央空调开到最大，也比较闷热，尤其是下午四点多，太阳斜射时。

办法是人想的，既然空调不给力，这几个办公室员工只好土办法上马：利用风扇和冰冻矿泉水瓶相结合的方法防暑降温。

公司原来就有电风扇，但在闷热的环境里即使用电扇，吹出来的风也热。于是他们在电风扇的下风处放个装了少许水的面盆，盆里再放几瓶冰冻的水。水汽蒸发可以增加室内湿度，冰水融化会吸收周围热量，也会让电扇吹出来的风变得更凉爽。等冰冻的水融化了，再换几瓶，旧的重新拿去冰冻。重复利用也没什么成本。

办公室里施先生笑呵呵地说，“别小看这个土办法，效果很好，吹出来的风很凉爽。只不过要经常更换冰冻的矿泉水瓶。如果有冰块更方便，可惜我们公司没有大块的工业用冰。现在用自来水灌装自制，虽然烦但不花钱。”

施先生介绍，他们几个办公室员工为了房间降温，主意想了不少，他说，“你看，我们这里大盆的植物放了不少，尤其是水生盆景，这是因为它们散发的水汽和自身的空气净化作用，能为室内带来清凉，植物呼吸还可以吸收室内的热量，有自然降温作用。

棒冰不及自制茶饮祛湿热防情绪中暑

一提到防暑降温，人们的第一反应就是冰冻绿豆汤、盐汽水，据说不少人还怀念当年发盐水棒冰的日子。其实这些已经有点LOW了。而且炎热环境下，冰冻的饮料和食物虽能降温，也不利于脾胃健康。

上海曙光医院消化科张主任提倡，夏季最好的饮品就是凉白开，它可以促进人体新陈代谢，又有降温消暑的作用。菊花、金银花、芦根、马蹄水、冬瓜都是他建议的防暑去火的佳品。

除了医学专业人士，其实职工中也有善于制作方便消暑的健康饮品的达人。湖南路街道工作的王阿姨在这方面很有门道。比如嫌白开水味道淡，她会取出随身携带的九制陈皮，扔进温水瓶里待凉透了饮用，好比凉茶，醒胃去烦。王阿姨的随身法宝还有很多，薄荷叶末子也是其中之一，无论是绿豆汤，还是各种饮品放入一些都可以让你清凉舒爽，王阿姨最喜好的还是把西瓜翠衣切丁，放少许薄荷和冰糖，煎汤，过滤后就成一款清口的防暑饮料。

王阿姨说，当气温超过30℃、湿度高于80%时，工作压力较大的人容易情绪失控，频繁发生摩擦争执，这种情绪中暑，不仅需要她们这些“柏万青”进行心理疏导，进门喝一杯清爽怡人的凉茶也能缓解不少呢。