这两天，小编的朋友圈有伙伴们说健身走路会患上滑膜炎，这事是真是假？走路不是锻炼身体吗？为什么身体没有锻炼好，却又换上了滑膜炎呢？

1、我们先了解下什么是滑膜炎。

滑膜炎主要分两种：特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎，前者需要医疗干预，切除病变滑膜；后者一般保守治疗，注意休息就可以痊愈。运动性滑膜炎可能会产生积液，这是身体的一种保护性反应，是在提示你“运动过量啦，你该休息啦！”如果还要继续运动，会导致更大的问题。

2、滑膜炎是怎么产生的？

其实我们临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种：

软骨磨损。我们的膝关节软骨没有神经支配，本身不会疼，但是它磨损以后会掉下来一些类似“渣滓”的东西，这些渣滓掉下来就会刺激周围的滑膜发炎，形成滑膜炎。这是运动以后膝关节产生滑膜炎最主要的原因；另外，还有可能是半月板的损伤，半月板的退变，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韧带撕裂也可以造成滑膜炎，但是韧带损伤的条件一般要求比较高，除非你受了比较大的外力或者比较严重的扭伤才会造成韧带损伤。所以大多数人不会出现韧带损伤引起的滑膜炎。

3、运动过度真的能患上滑膜炎吗？

按照网上流传的微信文所写，某女士可能是因为走路过量引起的软骨磨损导致的滑膜炎，由于文中没有提及她的年龄，身体情况，这个判断只能是一个大致的判断。

走两万步到底会不会直接导致滑膜炎，我们不能一概而论，每个人身体情况有差异，比如有的年轻人，关节情况良好，肌肉力量很好，并且长期锻炼身体有可能走两万步就不会得滑膜炎，但如果中老年人平时基本不锻炼，突然就加大运动量，体重基数比较大，本身膝关节有可能就存在老化的情况，那么一走两万步很可能就软骨磨损导致滑膜炎。

换句话说，暴走两万步有可能是导致膝关节产生滑膜炎的直接诱因，但是否得这个病最终还是跟每个人的身体条件和生活、运动习惯有关。

在这里小编只想提醒广大健身爱好者，运动健身需要根据自己的身体状况循序渐进，不要为了“上榜”和身体较劲。年轻人可以跑步，中老年人可以快走，年纪大的可以慢走。走步前要热身，走步后要拉伸。