随着大家对正确母婴知识的了解，越来越多的人认识到母乳喂养的重要性。母乳是婴儿天然的不可替代的营养品，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能、营养防病、增进母婴感情、促进母亲恢复健康等优点。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。

A　母婴多互动是开奶基础

“怎样能使乳汁充足是妈妈们最关心的问题。”山西省妇幼保健院妇保科副主任医师王苓表示，很多妈妈们拼命喝汤、吃下奶药、请月嫂按摩，觉得各种方法都用尽了，可乳汁还是不足。殊不知，产后母婴同室、按需哺乳，早接触、早吸吮、早开奶、保障母亲心情愉快、睡眠充足才是促进泌乳最重要的措施。

早接触、早吸吮、早开奶。“妈妈不管是自然分娩还是剖宫产，产后30分钟内一定要让婴儿与母亲皮肤接触，婴儿趴在妈妈胸部寻找奶头，开始吸吮，从而刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，这种简单的接触是妈妈将来能够分泌乳汁最重要的刺激。”王苓说，同时，早吸吮可促进下丘脑释放催产素，刺激子宫收缩，减少产后出血；可强化婴儿吸吮能力，因为分娩后的1小时内婴儿的觅食、吸吮反射最强，是强化吸吮反射的最好时机。因初乳含有排便因子，还可促进胎便排出，减少新生儿黄疸的发生。

母婴同室是妈妈和宝宝24小时在一起，每天分开时间不超过1小时。很多妈妈为了保证自己能够休息好，喂奶以外的时间，会把孩子交给老人或月嫂看管，这种做法会明显降低母乳喂养的成功率，母亲和宝宝在一起，看着宝宝可爱的样子，听宝宝的哭声，这些视觉、听觉都会传送到母亲的中枢神经系统，促进母乳的分泌，还可减少母亲的焦虑，增进母子感情。

王苓强调，很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，可它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺；喂奶次数和间隔时间不受限制。很多妈妈有攒奶的习惯，每次哺乳都要间隔3-4小时，觉得奶攒多了再喂孩子。“其实，孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生；加速子宫复旧，减少产后出血。

B　充足睡眠和良好心情也会促进乳汁分泌

除了上面那些因素，喂奶妈妈的饮食、心情也会影响乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝汤水，尤其是鸡汤、鱼汤和各种下奶的药膳。其实，产妇补充水分也是适可而止，能够满足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝汤不吃肉，这样鸡肉、鱼肉的营养是吸收不了的。”王苓告诉记者，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可以适当选用。妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件，家里一定要给产妇创造良好的条件，给予精神上的安慰和关心，保障母乳喂养的成功。

尽管如此，还有很多妈妈会出现乳汁不足。如果宝宝体重增长不良，或者宝宝每天少于6次排尿，尿色很浓，或者宝宝睡得不踏实，每次吃奶40分钟还没有吃饱，可能就是妈妈乳汁不足了。

乳汁不足有很多的原因，除了以上几点需要关注外，中医认为乳汁不足可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。气血虚弱型指分娩1周以后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀痛，头晕，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝郁气滞型指产后乳汁涩少或全无，乳汁浓稠，乳房胀痛，胸胁胃脘胀闷不舒，或有微热心烦，食欲不振。预防乳汁不足，还可以借助中医调理。不同类型的乳汁不足应该有不同的处理，从中医的角度，要辨证施治。气血虚弱型，治疗法则是补气养血，佐以通乳。肝气郁滞型：情志不舒，肝气郁结，气机不畅，乳脉淤滞，致令乳汁不得出而乳汁涩少，治疗法则是疏肝解郁，活络通乳。

当然，这些治疗需要求助于有经验的中医大夫，根据不同的情况进行个性化治疗。

C　这些东西妈妈需忌口

“为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口，让你的宝宝有更多更营养更健康的粮食。”王苓说。

不要吃油炸、肥腻的东西。为什么不建议吃这些食物呢？首先这些食物能量高，第二这些食物的营养价值低，你吃饱了也没有多少对你和宝宝有用的营养素。产后本来身体就弱也需要更多营养价值高的食物，所以这些食物还是不吃的好。

不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物会让妈妈们加重内热，也就是中医里面说到的上火，容易出现口舌生疮，还有的人会出现大便干燥甚至便秘的情况。所以刺激性辛辣的食物最好还是不要吃，这些食物也会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。

不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋葱等容易使婴儿过敏的食物，会引起婴儿拉肚子、胀气，也应该尽量避免。“很多妈妈休完产假上班了，就觉得该给孩子断奶了，其实，母乳喂养要坚持到2岁是最好的，所以上班妈妈要坚持在工时间把奶挤出来，储存在冰箱里，就可以保证孩子能吃到母乳了，母乳喂养会有很多苦难，坚持下来，孩子一生的发育都会获益，所以希望每位妈妈都能成功母乳喂养。”王苓说。