现在正值初夏时节，虽然才入夏不久，但很多地区温度已经在一路狂奔，热得很多人都是没了脾气。当温度高居不下时，对很多人而言，最爽的事情莫过于待在空调房然后大口大口地喝着冷饮，但你有没有想过，这可能会埋下健康隐患？南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉教授曾表示，初夏季节不宜一味贪凉，否则可能导致湿邪入体，从而造成一系列的不良后果。

初夏太贪凉当心湿邪入体

之所以不建议初夏时节一味贪凉，喝太多的冷饮，梁东辉教授认为，主要是需要在这个季节提防湿气的缘故，“初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。”

总的来说，梁东辉教授认为初夏时节，我们在饮食方面可以这么做：

少喝冷饮：冷饮和雪糕不是说完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否则容易伤及脾胃，引起不适。对脾胃虚弱的人士而言，从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

补充盐分：夏季由于出汗多，应注意盐分的补充，没有必要一味追求口味淡的食物，反而可以适当吃咸一点。

此外，梁东辉教授还建议我们可以在初夏适当调整作息，改成晚睡早起加上午睡补充睡眠，“夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。”

初夏如何祛湿？不妨试试这些食物

据梁东辉教授介绍，由于初夏是全年湿气最重的时期，在这个季节里面，祛湿成了保健的重点，具体的祛湿方式需要因人而异。

“虽然都要祛湿，但对脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言，他们祛湿要健脾利湿；而对便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言，则需要清热祛湿，两者不能混为一谈。”

要想祛湿，梁东辉教授表示除了要注意保健不要再让湿邪加重外，还可以进行一定的食疗调整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清热，又能养阴，是不错的消暑祛湿食物。此外还可以尝试薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水等的食疗方。”