盛夏，我们除了需要注意身体中暑外，还需要注意“情绪中暑”。情绪也会中暑？宁蔚夏介绍，人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响就会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人体带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。

正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

“情绪中暑”的症状主要有哪些表现呢？宁蔚夏介绍有以下三点:1.情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。2.心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。3.行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

造成“情绪中暑”的主要原因是什么？宁蔚夏介绍，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

那么，我们如何防治“情绪中暑”？宁蔚夏介绍，主要靠自我调节。比如调整起居时间、及时补充水分和维生素、多吃开胃食品、避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。当然，防治“情绪中暑”，心理调节也很重要。俗话说：“心静自然凉。”故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，做10分钟“心情放松操”，注意培植浪漫情绪，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。（陈晶）