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你知道生酮减肥法吗? 不节食不运动可轻松减肥

2018年07月24日 16:08 | 来源:家庭医生在线
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相信很多人都曾经或者正在被体重问题困扰着,人们都知道要“管住嘴,迈开腿”,但是却很少有人能坚持做到,下面小编给大家分享一种不用不管住嘴,不迈开腿,不用减肥药也能轻松减肥的方法。

你知道生酮减肥法吗? 不节食不运动可轻松减肥方法是什么?

一、 不吃主食和甜食

减肥当然离不开少吃,但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥,却很少有人知道:脂肪是身体里面多余的糖分合成的,而糖分的组成是碳水化合物,主要来源于淀粉,所以只要不吃含有淀粉的东西,如大米,面条,谷物,土豆等,不碰主食和甜食,体内便会缺乏糖原,身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动,达到减肥的效果。

二、 大鱼大肉放肆吃

要知道,减肥并不单单指减体重减轻,我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉,当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食,我们减掉的,多半是粪便和肌肉,小仙女们会发现,自己虽然体重减轻了,但是体态却不好看,完美的身处曲线没有了。所以,我们每天都要补充大量的蛋白质,保证“减肥不减胸”,也能保持正常不掉发,头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质,及时里面也含有大量的脂肪,但如果我们体内没有淀粉,脂肪是不会被利用喝吸收的,我们可以放心大胆的吃各种肉,最好吃蛋白质含量高的鱼肉,牛肉等,鸡蛋也可以天天吃,只要不碰淀粉。

三、 多吃蔬菜,选择性吃水果

蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素,对人体非常有益,每天都绿色蔬菜有利于减肥,但是,水果里面不仅仅含有维生素,更含有大量糖类,尤其是西瓜,荔枝等水果的含糖量尤其高,减肥的人千万碰不得,我们应该选择吃含糖量少的水果,如苹果,圣女果等。

四、 运动并不是必要的

很多人都坚信减肥必须要运动,但实际上,运动一天两天容易,长期坚持却很难,而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果,而且一旦停止也会反弹,这就是很多人减肥失败的原因,所以,只要你有选择的吃,运动只能是加分项目,却不是必要项目。

小结

以上四点,我们即使不节食,不运动,不吃药也能轻松的减肥 ,而且你不要担心这种方法不健康,在人类形成的早期,还没有发现各种五谷杂粮之前的时期,我们的人类老祖先就是只吃肉和瓜果来维持正常的生命活动的,正常生活并繁衍生息。只要掌握了正确的方法并有效的实行,减肥也会变得非常容易。

编辑:赵彦

关键词:生酮减肥法 不节食 不运动

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