随着社会的发展，越来越多的人开始注重身体健康，有的人选择花费时间做SPA，有的人选择花钱去环境优雅的大自然内排除身体毒素，但是我们现在可以尝试一些便捷的新方式了。俄罗斯健康生活网为大家列举了6种妙招，让你我在家中也能轻松快速排出身体毒素，保持身体健康。

1. 海盐和香精油

目的：软化肌肤

海盐和香精油能排出体内多余水分，加速新陈代谢，缓解肌肉紧张和疲劳。洗澡时，可以往添加有温水的浴缸内加入150-200克海盐，7-10滴迷迭香精油或雪松香精油，放置20分钟后进行泡澡。

2. 排毒面膜

目的：洁面

脸部皮肤是人体内毒素聚集最多的地方，因为它饱受阳光、灰尘、干燥的空气和其他污染物的折磨，而排毒面膜是清洁面部的好方法，其中黏土面膜效果更佳。它不仅能清洁面部，还能促进伤口恢复，降低炎症出现的几率，缓解皮肤紧张。与此同时，敷面膜省时方便，一周只需一次，每次5(干燥皮肤)-20分钟即可。

3. 按摩刷

目的：提神、促进新陈代谢

按摩能够促进血液循环，排出肌肤毒素，尤其是对于皮肤干燥的人来说，在洗澡前按摩肌肤更加有必要。选择按摩刷时，由丝瓜瓢或其他天然植物制成的最好。用按摩刷在肌肤上从下往上以“画圆圈”的方式用力揉动，每周2次。要注意，尽量在淋浴时按摩，不要使用冷水，这样会刺激血液到皮肤表面。

4. 冥想

目的：放松身体、集中精神

很多商业读物称，冥想与事业上的成功存在联系。冥想只需通过膈肌呼吸就可达成，将双手放于腹部，用鼻子呼吸，腹部会不断起伏，每次呼气、吸气持续时间3-4秒，每天冥想15分钟即可。

5. 水

目的：保持电解质平衡、排出毒素、保护消化功能

摄取水分是排毒的主要手段，它还能让皮肤保持年轻，每天饮水应不少于2升，其中饮用水、新鲜蔬菜汁和茶是最好的摄取水分的选择，因为它们不含糖和咖啡因，不会改变人体内胰岛素和氢可的松的环境。

6. 碱性饮食

目的：改善身体酸碱平衡

人每天都需要食用含碱的热食。比如喝热的蔬菜汤，每天3次即可，或每天喝2升加汽的纯净水，都能平衡人体内的酸碱度。除此之外，每周清肠一天能大幅减少身体内堆积的盐分，提高身体对感染的免疫力和工作能力。(实习编译：李华 审稿：严翔)