人民政协网北京3月6日电（记者 刘喜梅 刘圆圆）“现代人对手机的依赖真是到了无以复加的程度，包括我在内，也经常要用手机处理越来越多的事务。”接受记者采访前，医卫界全国政协委员高永文刚刚用手机处理了一个公务邮件，他一边耸了耸肩，一边无奈地表示。作为一名骨科医生，高永文深知低头对颈椎的压力很大，所以他经常提醒自己及身边的朋友、患者，低头看手机一段时间，一定要左右转动一下脖子。
高永文告诉记者，颈椎经常向前弯曲，椎间盘会承受很大压力，很快变直、退化，造成颈椎变形，严重者还会压迫神经根，造成上肢放射性疼痛，甚至压迫脊椎神经。“因此，用手机工作时尽量将手机放在眼睛平视或者需要仰视的位置，让头不必低下来，如果实在不行也要尽量缩短低头的时间，时不时左右拉伸一下颈椎。”高永文说。
“‘低头’的问题需要用抬头的方法来解决。如果已经因为长期‘低头’工作而导致颈椎问题，也不必过于惊慌。早期的颈椎问题都可以通过运动来治疗，比如在家里可以做平板支撑、‘小燕飞’等动作。”谈到“低头族”的问题，医卫界全国政协委员邢更彦一边向记者“科普”知识，一边做起了动作示范。除了平板支撑、“小燕飞”等动作，邢更彦更为推荐的运动处方其实是游泳。他介绍，坚持游泳2月以上，95%以上的颈椎病患者症状会得到改善。“为什么游泳效果更好呢？一方面是因为相对于平板支撑、‘小燕飞’等动作而言，游泳更有趣味性；另一方面，因为在水中有浮力，运动起来也相对轻松。在两种因素的综合之下，患者通过游泳可以进行相对较长时间的锻炼，等于在更大程度上‘治疗’了颈椎问题。”邢更彦说。
“需要特别说明的是，颈椎问题还可能连带导致腿部、关节等问题。如果是比较严重的颈椎问题，则一定要去医院去做专门检查，特别是找从事运动医学的医生开运动处方，不能盲目治疗，更不能盲目听信一些养生节目说的所谓‘颈椎操’，很可能延误病情。”邢更彦最后特别提醒说。
编辑：张佳琪
