近日发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，初高中生这一比例更高。调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；噪音、光照、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；此外，课外辅导班、游戏、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。

睡眠的重要性不言而喻，睡少了，人的精力状态极差，不仅思考能力下降，身体免疫力也同步削弱。对青少年而言，睡眠就更重要了。现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系，而生长素跟睡眠密切相关。可见，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。国家卫健委去年发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义》，其中就有一节专门对睡眠作出了建议，即小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

《白皮书》所指出的课业压力因素，对不少家长来说应该颇有共鸣。现在经常有新闻报道说，学生作业要写到深夜12点，课业数量太大；有的还求新立异，从PPT到手抄报，从修改习题到制作手工，从亲子作业到社会实践……不管是幼儿园家长，还是中小学生父母，都忙得一塌糊涂。在此背景下，减负成为一个热点话题。教育部三令五申，要求小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。但许多家长发现，减负越减越重——书面作业少了，APP作业却多了；APP作业能控制了，各种课外教育班又蜂拥而来；课外补习班遭到严打，许多家长又反而不领情、不乐意了。

减负越减越重，具有方方面面的原因，其中最典型的一种是“剧场效应”。在剧场中，观众都在自己的座位上看戏，突然有一个观众站起来看戏，接着后面的人也站了起来，到最后大家都站着看戏。现有的考试制度评价体系中，参与者难免有这样的心理。对学校来说，在“分数论”“升学率”因素影响下，很难有减轻作业的动力，所以无需罗列近年来教育部门究竟下发了多少减负文件，一些学校将“减负令”视为“耳旁风”，是并不鲜见的事实；对家长来说更是如此，谁都望子成龙、望女成凤，所以他们在对待睡眠不足一事上，噪音、光照等环境问题可以尽力改善，但若真要减轻孩子的课业压力，往往又会犹豫不决了。

教育部长陈宝生在今年两会“部长通道”上谈到，“宝宝不高兴，问题很严重”。所以要持之以恒地减负下去，不获全胜，决不收手。如何减呢？这就要从病灶入手，认识到课业压力是“多因一果”，因此要多方发力、综合治理。具体来讲，教育部门首先要意识到自己的管理监督责任，深化考试招生改革，克服片面评价倾向，规范活动竞赛管理，发挥好“指挥棒”的作用；学校要坚持正确的办学方向，严格依照课标教学，严控书面作业总量，科学合理布置作业，将“减负令”落实到位；家长要培养科学的教育理念，对孩子有合理的预期，不要对孩子施加过大压力；全社会也要形成氛围，不炒作焦虑，不助长情绪。

当然，也要看到睡眠不足不仅仅是课业压力所致，至于电视、手机、电脑等科技产品的影响，噪音、光照、空气等外部环境的影响，都需要引起各方重视，善于引导，让孩子能够健康顺利地成长。