寒冷刺激、过度疲劳、睡眠姿势不好、中老年人缺钙等原因容易导致小腿爱抽筋。中医认为，治疗此症应以袪风除湿、舒筋活络为原则。

推荐一个方子：取赤芍、白芍、木瓜、伸筋草各15克，甘草10克，水煎服，每日一剂。

方中，伸筋草为石松的干燥全草。其味微苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，尤善通经络，有袪风除湿、舒筋活络之功，适用于风寒湿痹、肢软麻木、跌打损伤、瘀肿疼痛等症状。《本草拾遗》记载，伸筋草“主人久患风痹，脚膝疼冷，皮肤不仁，气力衰弱”。药理研究表明，伸筋草醇提取物有明显镇痛作用。本方对寒冷刺激导致的小腿抽筋效果较佳。