中午热如夏，早晚凉如秋。立秋之后，早晚的温差让人感觉忽冷忽热，疾病也容易趁虚而入。如何做好秋季养生防止生病？十一、十二届全国政协委员，中国中医科学院主任医师杨金生表示：“中国的24节气文化内涵非常多。立秋就意味着我们从衣食住行各个方面要与夏天有所区分。”

杨金生首先谈到了穿衣，“所谓‘春捂秋冻’其实是科学的，秋天需要我们一点一点地把衣服添加上来以适应温度的变化。”他表示，在饮食方面，秋季应该养阴，多吃一些养阴润肺的食物，比如百合、梨、大枣等。西瓜是大众非常喜爱的夏季消暑水果，有补充体液、补充糖分和利尿的功效，但是在气温凉爽的秋季就要少吃或者不吃了。

“从日常起居来讲，应该早睡早起。”杨金生表示，由于夏季气温高、天亮得早，很多人晚上入睡时间比较晚，导致睡眠时间短。但是秋天可以适当早点入睡，以保证充足的睡眠。

提到运动，杨金生则建议大家可以到室外去，秋高气爽，空气清新，做一些健步走和爬山的活动，有助于强身健体。

杨金生再次提醒，今年的秋冬时节比较特殊，很可能出现新冠肺炎和流行性感冒“双流行”的趋势，因此在衣食住行方面要更加注意，尽量减少聚集，做好自我防护。

每年的12月到次年1月是心脑血管疾病的高发季节。天气转凉，人体毛细血管收缩导致血管压力过高，从而容易导致脑卒中。因此杨金生强调，要做好个人保暖，避免温差过大，同时也要调整心情，不让情绪起伏过大，高危人群特别是高血压患者应留意自己的心率和血压变化，并遵照医嘱用药物进行调整。对于诸如慢性支气管疾病和哮喘等呼吸道疾病患者，杨金生则建议要坚持佩戴口罩，减少外出活动。

策划：李木元

编导：王星星

主持：易欣

文案：孙歌

视频：赖仁杰