约90%的人刷牙方式是错误的

每天刷牙，是人们必做的事情之一，可不少人刷牙方式无章法可循，可谓五花八门，如横刷、竖刷、转圈刷等。

“所有口腔内疾病的始动因子是牙菌斑，我们刷牙首先是要刷掉牙菌斑。虽然我们每天都在刷牙，可几乎90%的人刷牙方式是错误的。”火箭军总医院主治医师杨超说，调查发现，中国人平均刷牙时间只有1分钟，很多人只是依自己习惯，拿起牙刷匆匆了事。但，不好好刷牙的人，错误刷牙习惯的人，患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的2.67倍，牙周疾病也会伴随而来。

比如，冷水刷牙，会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性；牙刷大小不合适，太大在口腔内转动不灵活，无法清洁后面的牙齿；选择硬毛牙刷，会导致牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩；调查显示，超过90%的中国人采用的是横向刷牙方式，时间久了，可引起牙齿顶部的楔状缺损，造成牙齿颈部敏感、酸痛；刷牙太使劲，可能会伤害牙齿、牙龈，引起口腔溃疡；刷牙时间不合适，刷牙时间过短，达不到清洁目的，刷牙时间过长，可能伤及牙龈。

那么，怎样正确刷牙？杨超介绍：

牙刷头的选择，以长度覆盖2个以上牙齿为宜，牙刷柄长度、宽度适中的，还应定期更换，最长不应超过3个月；

牙膏可选择自己喜欢的口味，建议使用含氟牙膏，但应注意，超过3周岁的儿童才可以使用含氟牙膏；

选择温水刷牙，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分的发挥；

刷牙的方式有很多，如Bass刷牙法、Fones刷牙法及旋转刷牙法等，但无论何种方法，全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，勿遗漏；

科学刷牙的时间为3分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。

现在，电动牙刷成为了一种时尚。那到底是电动牙刷好还是普通牙刷好？中华口腔医学会会员、主任医师黄璐给出了答案：“普通牙刷刷牙，人们往往较难控制力度和放心，国际标准的巴氏刷牙法，普通人很难完全掌握，清洁效率会降低；电动牙刷刷头基本比普通牙刷小，且清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效清除牙菌斑，一些较难清洁的区域，如大牙、智齿等，它的清洁效果更好。”

黄璐介绍，除了牙齿，牙龈健康也很重要，电动牙刷往往带有针对牙龈的敏感模式，能更全面地保证口腔健康。如果有口腔问题，且口腔习惯不是很好的人，建议用电动牙刷。事实上，只要能认真地刷牙，并掌握正确刷牙方法，普通和电动牙刷在清洁效果上都可以令人满意。

牙齿的小问题也不能轻视

人人都想拥有一副整齐健康的牙齿，但不少人由于不好的口腔卫生习惯，总会导致出现这样那样的口腔问题。年纪轻轻刷牙时，牙龈总会出血；年纪轻轻的，牙齿就已经开始松动了等等。小小牙病，可能会造成“大麻烦”，比如，引发癌变。

“相关数据显示，我国达到牙齿健康标准的人不足1%，我国口腔疾病的成人发病率占中国人口60%~80%。”黄璐告诉记者，不仅如此，我国40年来口腔癌死亡率增加了4倍，患病率从过去每年每百万人中有81人患病，增至现在每百万人中有202人患病，每年约有1万人死于口腔癌。

为什么小小的牙病会引起癌变？“很多人不知道，不良的口腔卫生习惯，久拖不治的牙病，包括牙龈炎、牙周炎、本质过敏、龋齿、牙髓炎、急性根尖周炎、慢性根尖周炎等。都有可能引发牙龈癌、舌癌等口腔癌症。”黄璐介绍，口腔内会滋生繁殖各类治病微生物，锐利的牙嵴、残根及不良修复体（如假牙）、咀嚼刺激性食品、喜欢吃烫的食物等长期对消化道黏膜的刺激都可能诱发癌变。此外，机体免疫状态，精神及内分泌因素，遗传因素也是引发肿瘤的相关因素。

而患者口腔里的大量致病卫生区，还可能会诱发某些全身疾病甚至恶性肿瘤。如：

白血病。牙齿疼不会引起白血病，但很多白血病患者都会有口腔问题，其中最典型的就是牙龈自发性出血。如果长期牙龈肿痛出血，且常规口腔治疗无效，需引起警惕，应进行全身检查，排除白血病等其他系统性疾病的可能。

艾滋病。在艾滋病患者的口腔表征中，最常见的有念珠菌病、毛状白斑和卡波西肉瘤。艾滋病人的牙周病表现为牙龈炎、牙龈溃疡、坏死及牙齿松动，并可能出现牙龈出血和恶变等症状。

胰腺癌。流行病学数据表明，导致牙周病的病原菌为牙龈卟啉单胞菌，可能是胰腺癌的危险因素。牙周病和牙龈卟啉单胞菌在多因素的共同作用下会诱发胰腺癌。

胃癌。口腔内大量的细菌和食物残渣，会产生有臭鸡蛋味道的硫化氢气体，从而产生口臭。在众多口臭患者中，同时患有肠胃疾病，如胃溃疡、慢性胃炎、胃癌等的人高达40%。另外，胃癌的发生于幽门螺旋杆菌密切相关，它会使患胃癌的危险增加2.7~12倍。因此，为了根除幽门螺旋杆菌，必须从其源头口腔做起。

食道癌。口腔内常见的细菌近300种，牙龈疾病可改变人们口腔的整体细菌构成，使人易得食道癌。

另外，引起牙龈炎的梭杆菌可能会引发结直肠癌，不良的假牙修复体、龋齿及不良口腔卫生、机械损伤可能引起咽喉癌等。

“因此，每天有效彻底地清洁牙齿，每半年定期看一次牙医，进行洗牙和常规检查，从治其根本着手，才能减少患癌风险。”黄璐表示，日常的口腔卫生维护很重要。具体来说包括：选用专业大品牌牙刷，三个月左右更换一次，牙膏应多品牌多品种混合使用；掌握正确的巴氏刷牙法，因为牙菌斑积聚时间为12小时，所以每天刷牙次数至少2次；牙齿相邻间隙占整个牙齿面积的30%左右，里面细菌很多，牙刷无法到达，建议用牙线、牙缝刷和冲牙器；针对牙周病等，漱口药水对轻微牙龈红肿、出血患者有缓解作用。此外，如果你有牙龈出血或者刷牙出血的表现，应注意可能是牙龈炎，可及时洗牙，以防演变为牙周炎，甚至其他疾病。