在寒冷的冬天，很容易寒气入体。我们会发现身边很多人都脸色苍白、气色不好。有部分人群还会有手脚冰凉、食欲不振、疲劳易困等表现。这很可能就是身体气血不足了。

气血是人体的根本，气血充盈则身体机能旺盛，气血亏虚则会让身体的抵抗力变弱，各种各样的病痛都有可能找上门。如果你不确定自己是否气血不足，可以对照以下7点表现，症状中2点以上你就是气血不足，越多则越严重。

看眼睛：眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，有红血丝；看皮肤：皮肤粗糙，没有光泽、脸色发黄发白或发暗；看头发：头发干枯、掉发、发黄、开叉；看手掌：手指冰冷或者是指腹扁平薄弱，或者指甲苍白出现皱纹；看睡眠：入睡困难，易惊醒、夜尿多；看运动：轻微运动就气喘吁吁、气促胸闷、大汗淋漓，疲劳难以恢复；看食欲：食欲不振、饭后肚子胀、不消化。

中医认为“血得温则行，得寒则凝”。“寒”具有阴冷、凝结、阻滞的特性。当寒侵入人体后，血液就会失去阳气的温煦，就容易运行不畅，淤堵不通。外在表现为手脚冰凉、咳嗽、痛经、关节痛等。所以冬季一定要注意保暖，多晒太阳，少吃寒凉、冰冷的食物。可以多吃一些补气血的食物，例如红糖、红枣、龙眼肉、甘蔗、菠菜、胡萝卜、猪肝、猪血、乌鸡等。多运动，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，此外还能疏通经络，促进气血运行。

此外，还可以服用中成药调理。如果你气血不足，还有气短心悸、食少体倦的表现，可以服用中成药归脾丸来调理。

归脾丸创方已有700余年，最早是出自南宋医家严用和所著的《济生方》。但服用归脾丸应注意：儿童、孕妇不建议服用归脾丸；如果你服用归脾丸有上火反应，说明你可能是阴虚火旺的体质，建议改用天王补心丸或者生脉饮调理；归脾丸属于调理性的中成药，可以长期服用，但因个人健康状况不同，请在医生指导下服用。

（广州医科大学附属第一医院副主任医师　王峰）