炎炎夏日，气温高、湿度大，起居养生方面，应时刻注意顺应自然变化，饮食温热清淡。在许多典籍中，古人也曾留下诸多夏日养生“秘笈”。笔者试从博物馆藏文物中，跨越时空寻找历史留下的故事。

夏日养生重在平常

夏日里，最简单也是最有效的养生方法之一，就是养成勤洗手的良好习惯。实际上，早在商周时期人们已经开始规范洗手的礼仪。

上海博物馆收藏有一件西周齐侯青铜匜，高24.7厘米，长48.1厘米，重6公斤，是目前发现的西周青铜匜中最大、最重的一件。

一般来说，青铜匜与青铜盘配套使用，先用青铜匜盛上清水，由一位侍者手执青铜匜从上向下慢慢浇水，贵族仰掌洗净双手，另一位侍者用青铜盘在下面承接弃水，洗完双手之后洗手者接过侍者递上的手巾擦干双手，《周礼·春官》称之为“沃盥之礼”，所以现代汉语中还保留有“盥洗”一词。

面对暑热，很多人都选择清凉的空调房间，但即使再热，也要多开窗通通风，保持室内空气流通，有效维持室内空气清新。

对于清新空气的重视，古人也作过很多研究。据西晋张华在《博物志》中记载，汉武帝年间，汉武帝曾下令“焚烧香丸，以辟疫气，长安中百里咸闻香气芳积，九月余日，香由不歇”，从而起到了清新空气、祛除虫害的作用。

河北博物院收藏有一件西汉错金博山炉，通高26厘米，腹径15.5厘米，1968年出土于河北满城西汉中山靖王刘胜墓。炉身似豆形，通体错金，刻画出秀丽的自然景色与生动的狩猎场面。

除了日常勤洗手、多通风以外，重视分餐制也是预防夏日疾病的重要措施之一。

唐代以前，人们普遍实行分餐制，在出土的汉代壁画、汉代画像砖中均可见到分餐制的宴饮场景。

唐代以后，合餐制才逐渐取代分餐制。据唐代欧阳询等编撰的《艺文类聚》记载，荆轲刺秦王前，燕太子丹宴请荆轲，与荆轲“等案而食”，即两人的食案上放着相同的食物，两人分餐进食。

成都博物馆收藏有一件东汉宴饮图画像砖，长47厘米，宽38厘米，1981年出土于成都市金堂县土桥镇曾家包村。画面中有樽、盂、杯、勺等餐饮器具，一人一案，席地而坐，是非常典型的分餐制场景。秦汉时期巴蜀地区凭借都江堰的灌溉之利，成为天府之国，汉代的画像砖记录下了当时的宴饮场景。

心静自然凉

扇子是中国人最为喜爱的消暑纳凉工具，从古至今，夏日里，人们对于扇子的喜爱，溢于言表。北京故宫博物院藏竹柄纱地堆绫加绣花蝶扇，即为清宫旧藏。

这柄竹扇面绣地轻薄，两面图案虽同而技法全异，正面刺绣针法繁复多变，以套针为基础，用施毛针、钉针、缠针、打籽等针法绣花卉，用滚针、钉金针法绣蝶须，生动自然。背面堆绫绣的技法同样繁复，按正面蝴蝶花卉图案剪出绫片，以笔墨渲染色彩，贴于相应的位置，压盖住刺绣的针脚，并以钉针固定。绫片微突起于纱面，颇具立体感，将蝶的动感、花的婀娜表现出来，具有非凡的艺术效果。

清代的柏木冰箱则显示了古人消暑纳凉时的经典创造。在柏木冰箱上，有一对箱盖，盖上有四个铜钱纹开光，用于将箱盖提起。箱内设一层格屉。冰箱外部的两个侧面各安两个铜提环，以便提拉冰箱之用。冰箱下承柏木座，座面、束腰及鼓腿拱肩处均包镶铜片，足下连托泥。

盛夏时节，天气炎热，在格屉下放置冰块，将食品置于屉板之上，而箱内四壁用铅皮包镶，可以隔绝外面的热气进入箱内，利于冰块保持低温，对箱内储藏的食品起到冷冻保鲜的作用。

如果不小心中暑，古人也有重要的中医中药方法治疗。东汉张仲景在《伤寒杂病论》记载了113个中药方剂，如治疗乙型脑炎的白虎汤、治疗肺炎的麻黄杏仁石膏甘草汤、治疗痢疾的白头翁汤、治疗阑尾炎的大黄牡丹皮汤等，直到现在还在被人们使用。

湖南省博物馆收藏有一件西汉帛书《五十二病方》，全书达一万字，是高约24厘米、长450厘米的长卷，1973年出土于湖南省长沙市马王堆三号汉墓，是迄今所见最早、最完整的古医方专著。这份帛书黄褐色，多有残破，共计有462行，是马王堆三号墓出土医书中内容最丰富的一种，详细记载了医方283个，药名254种，涉及内科、外科、妇科、儿科和五官科等103种疾病的治疗医方，真实地反映了西汉初期以前的临床医学和方药学发展的水平。

文物承载着中华民族祖先的智慧与汗水，展现出中华民族历久弥新的优良传统。了解文物背后不为人知的故事、学习文物知识，也可以让暑热的夏日，多一分清凉。

（作者系上海市黄浦区政协委员、上海市文物交流中心研究员）