根据世界卫生组织（WHO）统计数据，全世界约有60%的人死于癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病这4大类疾病，而癌症则是最主要的死因之一。对于女性来说，最常见的癌症是乳腺癌，在美国2017年的女性癌症报告中，乳腺癌发病率位列第一位，死亡率位列癌症第二位；对于男性来说，前列腺癌是男性最常见的癌症之一，在美国2017年的男性癌症报告中，前列腺癌发病率位列第一位，死亡率位列癌症第二位。

看到这些数据后，不要太过于悲观，因为癌症导致的许多死亡是可以避免的。通过选择健康的生活方式就可预防30%-50%的癌症。最近发表在《国际癌症杂志》（InternationalJournalofCancer）的一项病例对照研究表明，与不运动的参与者相比，清晨（8-10点）运动对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用。

在这项研究中，研究人员对西班牙大型研究MCC-Spain的1200多名前列腺癌和乳腺癌患者和1500多名对照人群进行研究。研究人员通过问卷调查记录他们的运动信息，将运动信息按照一天的时间排序分为五种运动模式，分别是早晨8-10点、早晨10-12点、下午12-7点、晚上7-11点和除此之外的运动时间。

通过分析后发现，与不运动者相比，早晨8-10点运动与乳腺癌发病风险降低26%有关，与前列腺癌症发病风险降低27%有关。而在其他时间段运动，对乳腺癌没有明显保护作用。实验结果表明，对于女性来说，预防乳腺癌最有效的运动时间是早晨8点到10点运动。但是对于前列腺癌来说，晚上7点到11点运动，也可以降低前列腺癌发病风险。