现在，手机、社交媒体与我们的生活已经密不可分。社交媒体促进了大家的交流沟通，能让我们随时分享在假期的每一刻美好时光。但是，对社交媒体的沉迷也带来一系列问题，尤其假期晚上躺在床上玩手机，常常让很多人熬夜，难以入睡。

近日，一项研究显示，约有1/5沉迷于社交媒体的青年人具有失眠的表现，他们常常在深夜醒来接收或者发送消息。这种夜间活动使青少年感到很累的可能性是正常睡觉的同龄人3倍，此外这还会影响他们的幸福和健康。

社交媒体账户的数量可以反映出一个人的心理健康状况，一项美国匹兹堡大学的研究显示，同时使用7～11个社交媒体的年轻人，出现抑郁和焦虑症状的比例比只有1～2个社交媒体账号的人群要高上3倍之多。

研究还发现，1/5沉迷于社交媒体的青年人半夜都会醒来登陆社交媒体，且女孩在夜间访问社交媒体的频次比男孩更多。那些几乎每天晚上都会使用社交媒体的人，要么第二天早上不能按时起床，要么感觉到疲倦的可能性是其他人的3倍。

随着越来越多年轻人爱在夜间使用社交媒体，它所造成的负面影响不得不引起关注。由于在夜间频繁使用社交媒体而造成了失眠，进而会影响第二天的精神，尤其是试图在多个平台上刷存在感或将导致抑郁和焦虑。因此，专家呼吁最好不要让社交媒体入侵你的卧室，莫让社交媒体打搅了我们美好的假期。

（刘倩成都市第二人民医院神经内科副主任医师）