生活中，有许多习以为常的细节可能正在威胁着你的肾脏，你是否注意到了呢？要想了解“伤肾”的生活习惯，首先要了解慢性肾脏病的常见原因。

李青介绍，引发慢性肾脏病的常见原因有：糖尿病、原发性肾小球肾炎、高血压、药物、自身免疫性疾病、高尿酸血症、肥胖、尿路感染、尿路梗阻、过敏性紫癜等，凡导致上述疾病的生活习惯，也是“伤肾”的生活习惯。概括起来主要有以下九个“伤肾”习惯：

1. 吃盐过多。盐摄入过多后，由于渗透压的作用，体内容易蓄积过多水分，循环血容量就会增加，肾脏、心脏的负担也相应加重。此外，盐摄入过多，还易导致高血压，同样加重肾脏、心脏负担，久而久之导致肾损害。世界卫生组织建议成人每日盐的摄入量不超过6g。

2. 喝水太少。喝水少，尿量就少，药物和代谢废物（比如尿酸、草酸等）在肾脏的浓度升高，容易导致药物性肾损伤、草酸钙结石、尿酸性肾结石和高尿酸性肾病等。而多喝水，可以增加尿量，降低药物和代谢废物在肾脏的浓度，减轻对肾脏的伤害。此外，定期排尿，尿液的冲刷也是对尿路最好的保健，不容易发生尿路感染。建议把喝水当成习惯，不要等渴了再喝水，维持白天约2个小时一次排尿。

3. 长期饮酒。长期大量饮酒本身，以及饮酒的同时往往伴有高盐、高脂、高热量和高嘌呤饮食的摄入，导致高血压、糖尿病、高尿酸血症等，而长期高血压、糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。

4. 长期喝饮料。长期饮用果汁、可乐等果糖类饮料可导致血糖升高和血尿酸升高，果糖类饮料的升尿酸作用甚至比海鲜的升尿酸作用还要明显。长期的糖尿病和高尿酸血症导致肾损伤。

5. 每天大量食肉。我们常说的代谢废物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鲜等蛋白类食物的代谢产物，高蛋白、高嘌呤饮食对肾脏也是一个负担。

6. 滥用药物。目前药物导致的肾损伤有逐渐增多的趋势，损伤肾脏的药物有西药，也有中药和所谓的保健品。最常见的肾损害药物是非甾体类消炎药（止痛药、退烧药）、某些抗菌素、某些中药、造影剂等。比如稍有头痛脑热就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同时使用抗菌素，则容易发生急慢性肾衰竭。

7. 肥胖。一些人长期高热量饮食，不运动而导致肥胖。肥胖可导致肾脏病，这在儿童中也越来越多见。

8. 放任慢性感染。一些慢性肾脏病，比如，IgA肾病等就是反复呼吸道感染等诱发的自身免疫性肾损伤；某些患者对扁桃腺肿大、反复发作的慢性扁桃腺炎等不处理，形成反复的慢性感染，最后损伤肾脏。

9. 长期憋尿。可反射性抑制肾小球滤过，引起血压升高。长期憋尿容易导致膀胱麻痹，男性易导致前列腺增生。诸多因素共同诱发尿路感染，反复的尿路感染可逆行性损伤肾脏。（陈晶）