牙齿洁白既可以增加自己的自信心，还可以保证自己牙齿的健康，但是现在很多的朋友们牙齿都是黄色的，其实牙齿变黄的原因有很多，那么吃哪些食物可以美白牙齿呢？美白牙齿有哪些小妙招呢？

吃哪些食物可以美白牙齿呢？

1、 多吃芹菜和其他粗纤维食品

像是芹菜这些粗纤维食物可以很好的美白牙齿，道理其实很简单，当大家在吃粗纤维食物的时候，粗纤维可以摩擦牙齿，还可以清洁牙齿上的残余食物和细菌，防止蛀牙和大黄牙。

2、 吃富含维生素的食物

像是西红柿、菠菜等都含有丰富的维生素，多吃这些食物可以很好的美白牙齿，维生素C可以保护牙龈健康，如果人体缺乏太多的维生素C，很容易引起各种各样的牙龈问题，如牙齿松动，牙龈堵塞等等。

3、 多吃富含钙质的食物

这也是牙齿美白的常识，钙对于牙齿的健康是必不可少的，所以在平时多吃一些含钙的食物对牙齿的健康美白是非常有效的，乳制品和豆制品富含钙，如牛奶和奶酪，奶酪不仅是钙的良好来源，而且奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔内的PH值，从而减少口腔内的细菌活动，防止蛀牙，增加钙，使牙齿更强壮。

4、 适当的喝绿茶

绿茶含有丰富的氟化物，氟化物对牙齿美白和防蛀牙至关重要，许多牙膏都含有氟化物，氟化物在牙齿中可以与磷灰石结合，起到防酸防蛀的作用，除了含有大量的氟，还可以清新口气。

美白牙齿有哪些小妙招呢？

1、 用醋进行漱口

先取一小杯醋，然后冲洗牙齿，等与牙齿完全接触后，将醋留在牙齿内大约二分钟左右的时间，然后吐出来，立即刷牙，牙齿很快就会变白。但是这种方法唯一不好的是对牙齿会有一些损伤，而且牙龈会觉着非常的不舒服，不适合经常使用，偶尔可以救急一下。

2、 用桔子皮刷牙

做法就是将橘子皮晒干之后，将其磨成粉末，每次刷牙的时候，将牙膏、桔皮粉混合，然后进行刷牙，有不错的美白效果。

以上就是介绍的关于吃哪些食物可以美白以及美白的小妙招，希望那些牙齿发黄的朋友们，可以早日恢复光亮洁白的牙齿。