国家心血管病中心8月初在京发布的《中国心血管病报告2013》估计，目前全国有心血管病患者2.9亿，平均每5个成人中就有1人患心血管病；估计每年约有350万人死于心血管病，平均每10秒就有1人死于心血管疾病。

　　如何远离心血管病，北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一教授推荐了一个“手机号”———140-6-543-0-268。

　　140：收缩压在140mmHg以下；

　　6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；

　　543：正常人的总胆固醇降到5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者降到3mmol/L以下；

　　0：零吸烟；

　　268：男、女腰围不超2尺8寸和2尺6寸。

　　达到上述标准，未来发生心血管病的危险会降低90%。

　　血压

　　不论你是年老还是年轻，都要争取将血压控制在140/90mmHg以下。

　　120/80mmHg是理想血压值，但是并非所有人都要强求达到这个标准。对于一般高血压患者，应将血压控制在低于140/90mmHg；高血压患者如果同时合并有糖尿病、冠心病、脑卒中、肾功能下降但没有发生肾衰，血压应至少控制在130/80mmHg以下；高血压患者如果出现慢性肾功能不全，应检查24小时尿蛋白，如果24小时尿蛋白大于1克，血压应控制在125/75mmHg以下；老年人应将血压降到至少150/90mmHg以下。

　　血压有收缩压（高压）和舒张压（低压）之分。对于普通人来说，要高度重视收缩压的控制，这个观点可能比较“片面”，但确有道理：首先，收缩压高最常见，面临的治疗挑战最大。人到中年以后越来越常见的是收缩压、舒张压都高。55岁以后，随着年龄增大，单纯收缩压高的情况越来越常见。第二，收缩压升高对心脑血管病的危险性更大。收缩压高是导致脑卒中的最重要原因。第三，高血压患者之所以常需要联用两种甚至更多种降压药，主要是收缩压难以降到140mmHg以下。

　　所以，不论你是年老还是年轻，都要争取将血压控制在140/90mmHg以下；不论你的舒张压是多少，即使已经正常或偏低，如果收缩压非常高，一定要争取把它降到140mmHg以下；到了50岁以后，控制收缩压比控制舒张压更重要。

　　一般来说，体重越重，患高血压的风险就越大。一个重度肥胖的人，患高血压的风险是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　但是，体形不是患高血压的唯一原因。美国一项调查发现，瘦子如果得了高血压，病情发展比患了高血压的胖子更严重。其中一项研究指出，在同样患高血压的情况下，瘦人比胖人更容易出现心脏病发作和脑卒中。主要原因是瘦人在应激反应过程中往往倾向于急躁、激动，血压也容易在偏高的基础上“再创新高”；降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差；患高血压的瘦人如果还伴有其他疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更能加速心血管病情恶化。所以瘦人对高血压也不可掉以轻心。

　　还有不少人认为喝红酒有助改善血管功能，但这有一个前提，就是要适量。就血压而言，有一种观点认为红葡萄酒中的抗氧化化合物能抵消酒精使血压升高的效果，但澳大利亚大学的一项试验挑战了这一推论，经在24名20～65岁健康男子身上4个月的试验，并没有发现这种抵消效果，大量红葡萄酒促使血压升高是事实。