每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

　　我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

　　秋分，正是收获的大好时节。汉末崔寔在《四民月令》中写道：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”

　　策划/数据新闻小组嵇沈玲

　　秋分气候

　　秋分气温降幅加大

　　广州日报讯 （记者叶卡斯）俗话说“年怕中秋月怕半”，过了中秋，一年就很快要过去了。这个时候秋分节气降临，隐隐也有那么点秋的意思。

　　“秋分”这一天，全球各地，白天和夜晚的时间一样长。而过了“秋分”日以后，阳光逐渐直射南半球，由于太阳高度角日益倾斜，使得北半球地面接收到的太阳辐射也就一天天减少，天气逐渐转凉，我国大陆的平均气温也大致自北向南先后下降，天气渐转秋凉。

　　以广东而言，常年来说，虽然仍处在夏季当中，但北方的冷空气日处活跃，时不时会南下影响到广东，暑气明显减弱。如遇上阴雨天，凉意更明显。这个节气，粤北的降温幅度最大，这是因为那里夏季气温比中南部都高，而到了秋季又首先受冷空气影响而降温。

　　本节气华南地区仍处于冬夏季风交替时期，伴随一次又一次冷空气南下前后，气温忽高忽低，还可能伴有一场短暂秋雨。台风对本省的影响平均比“白露”节气减少了，但仍然属于台风活动盛期，其路径也往往偏西。除个别年份外，全省各地降雨量大都相继减少而逐渐进入干季。

　　广州“秋分”节气平均气温和最高气温分别为25.9℃和30.3℃，仍然是夏季气温，但降温幅度比上个节气增大。与此同时，降水量也比前几个节气更少，平均60毫米左右。

　　秋分民俗

　　秋分吃秋菜 竖蛋送秋牛

　　广州日报讯 （记者方晴）从“秋分”这天开始，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。

　　俗话说“秋分到，蛋儿俏”，孩子们最喜欢的秋分习俗莫过于“竖蛋”：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。“竖蛋”里也有学问，因为“秋分”这天是南北半球昼夜平分的日子，地球地轴与地球绕日公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于“竖蛋”。

　　除了“竖蛋”，岭南地区还有什么习俗？在岭南昔日四邑的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜家里一般采用与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　此外，秋分时节还出现挨家送秋牛图的习俗。在二开红纸或黄纸印上全年农历节气和农夫耕田图样，便成了“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”。

　　秋分赏玩

　　秋分起 候鸟飞

　　广州日报讯 （记者刘幸）秋分节气，广州天气依然炎热，但自然界的变化告诉街坊，秋天已经来临，广东将陆续迎来北方南迁的候鸟。

　　海丰鸟类省级自然保护区2008年被联合国正式批准为国际重要湿地，吸引了数以万计的水禽前来越冬、栖息，是我国三大国际候鸟迁徙栖息地之一，也是广东最早迎来候鸟的湿地。

　　在海丰鸟类省级自然保护区，最佳的观鸟季节为每年的3~4月或10~12月。不过林鸟观察最佳时机是早晚，此时鸟的活动频繁，容易见到。省林业厅相关处室负责人表示，街坊观鸟时要与野鸟保持足够的空间距离，尽量不下水，不接触鸟类粪便等排泄物。

　　在广州南沙湿地，观鸟的最佳时机则从国庆后开始。平时该湿地已有上万只候鸟，而候鸟迁徙高峰期，则有逾10万只候鸟光临。

　　秋分养生

　　适当“秋冻” 抵御外邪

　　广州日报讯 （记者伍仞）今天进入“秋分”时节，标志着已经真正进入到秋季.古语有云：“秋分者，阴阳相半也”，此时养生应本着阴阳平衡的规律，维持身体的平衡。广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）副主任中医师从防病、饮食、起居三个角度，为大家提供了一份秋分养生贴士。

　　防病

　　每天早晚，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重。邓聪介绍，此时燥邪伤人，多见“凉燥病”。凉燥病不仅使人出现一系列阴津不足、干燥失荣的症状，如口干唇燥、干咳、皮肤干痒，还会出现类似于感受风寒的症状，如头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒。因此预防凉燥，要做好保暖工作，适当多吃甘润的食物。

　　中医认为，肺与秋相应，肺主气司呼吸，肺开窍于鼻。秋分的寒凉之气、凉燥之气极易伤肺，使原有慢性肺病、慢性鼻炎、哮喘、肺气虚等的患者特别敏感，极易旧病复发或受凉感冒。此时，注意保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪的侵袭，应加强身体锻炼，早晚不要受凉。

　　邓聪还提醒，秋分以后也是胃病的多发与复发季节。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果护卫不当就会引发胃肠道疾病，患有慢性胃肠炎、本身脾胃虚寒之人此时要特别注意胃部保暖，避免进食生冷食物。

　　饮食

　　秋分时节的饮食应该注意什么？邓聪介绍，这段时间人体易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰等症状，所以调节饮食应以清润、甘润为主。多食芝麻、核桃、莲子、糯米、蜂蜜、莲藕、荸荠、萝卜、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹、杏仁、石斛等食材，可以起到润肺生津、养阴清燥的作用。

　　由于气候干燥，故应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、枇杷、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可收到益胃、生津的功效。

　　另外，要注意防止多食发胖。邓聪分析，一方面，气候宜人时很多人会食欲大振，胃口大开；另一方面中秋节的到来，值此丰收时节，蟹肥菊黄，食物种类多样，市民在不知不觉中，就会进食过多而肥胖。所以应该对饮食量的摄入有所节制，做到饮食平衡，以防“贴秋膘”。

　　起居

　　俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。尤其是老年人，因代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，更应适时添加衣服。但添衣不宜太多太快，以自身感觉不寒为宜。邓聪说，还可以有意识地让身体冻一冻，如冷水洗脸、洗手、漱口等，适当“秋冻”可使人体适应气候由温变凉再变寒的过程，提高机体抗御外邪的能力。

　　秋高气爽，也是开展各种健身运动的好时期。邓聪表示，应因人而异来选择锻炼项目，如老年人可散步、打太极拳、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”调摄精神，使动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰的功效。