中秋节即将来临，回家团聚的都忙着回家，不回家的也忙着串门聚餐。中秋节团聚，大家在吃好喝足时，同样不能忽略的就是健康问题，不要因为疾病影响了过节气氛，所以提前做好预防保健措施，这比什么都重要。为此，武警广东省总队医院的专家们节前来支招。

1  防吃出肠胃功能紊乱

节日期间，一些家庭的生活规律被打乱：有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱K……吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象。消化内科主任胡宝春指出，如此紊乱的作息会导致胃肠功能严重地削弱，胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物。这在临床上就会出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

建议：适当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。注意少吃多餐，还需定时定量，以增强胃肠的适应力；养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

需要提醒的是，多喝白开水，少喝冷饮，特别是赶场吃团圆饭的人，喝冰冻的饮料会引起体内温差变化大，极易导致胃肠痉挛。

2  防喝酒喝到酒精中毒

大家相聚在一起，不免就要来上几杯酒。可是有的人一沾上酒，就没有了节制，仿佛不喝得“烂醉如泥”就没有尽兴。急诊科副主任吕军认为，人体内的酒精含量超过一定的极限时，危害主要有三个：一是会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为；二是内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变；三是对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。

建议：适量饮酒，切忌酗酒。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

另外，很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。若酒后发生呕吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃里没有东西而呕出血来。

3  防过度开心致血压升高心脏病发

节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃。高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。心血管内科主任吴朝晖说，患有这些疾病的人，在节日期间应该百倍提高警惕。

建议：坚决做到三个“保持”。一是保持一颗平常心。不论有多么激动的事，都要尽可能保持平静；二是保持平常的生活习惯；三是保持良好的情绪。

4  防孤独老人情绪易低落

“每逢佳节倍思亲”。中秋夜，许多多愁善感的人会怀念已故的亲人，尤其是老年人，就会在精神上出现不快，心情产生平日少有的压抑，思维就会出现偏执。据不完全统计，中秋期间是精神病的高峰期。而自杀率也是同年中比例最高的一个晚上。

心理科主任唐记华介绍老年人心情不佳，具体的表现是：不爱讲话、食欲不佳、喜欢独自一个人躲在“角落”里思考问题或是外出散步、时不时地讲出一些莫名其妙的话、拿出一些以往的亲人照片或遗物看、常常感到身体不舒服总是想睡觉、对其中的某个人格外地好(常常把现实中活着的人，当成已故的思念之人，以达到寄托之情)、大量地吸烟、饮酒等。

建议：中秋节，子女要百倍地关心家中老人或是心事重的家人。应该采用多种方式(聊天、散步、游玩等)，真正为他们送去温暖和关心，让他们摆脱孤独和寂寞。年轻人要有一点“牺牲”精神，不要只顾自己与朋友聚会，自己玩得潇洒，在陪伴老人或他人的时间上要慷慨一些。

5  防吃隔夜剩菜致食物中毒

节日期间，许多家庭往往做菜较多，剩菜不得不吃几天。然而，在医院，每年节假日都会接诊因吃了剩饭剩菜而出现重度腹泻的患者，其中老年人特别多，因为“老人们最担心浪费而不愿意倒掉剩菜”。

营养科曾晶表示，许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这也就埋下了“隐患”。也有人认为把食物放在冰箱里不会变质。其实，冰箱虽然对延长保存时间有一定作用，但不可忽略冰箱里也存在细菌交叉感染，甚至很多嗜冷菌更喜欢在低温的冰箱里生存。对这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底，就会使人食物中毒。

建议：做饭时候最好按量烹饪，家里一旦有了剩饭菜要及时清理，并认真地跟老人说清楚，一顿剩饭背后可能出现的危险。

一般来说，剩下的食物尽量不要吃。放在冰箱里的荤菜，可以保存1-2天，只要再吃之前彻底加热，以清除细菌。而蔬菜反复加热之后质地软塌，几乎失去其营养价值，故而一餐中应尽量集中精力号召大家把蔬菜吃完。

（记者余燕红 通讯员田乃伟）