心 结伴同行保持轻松情绪

　　在人山人海的春运高峰中，污浊的空气、拥挤的人群以及局促的环境，很容易让人产生“春运焦虑症”，如头昏头晕、烦躁不安、恶心呕吐，一些旅客还会出现注意力难以集中、思考困难、焦虑忧郁等症状，甚至引发旅途性精神病。

　　专家指出，出行前需先做好心理准备防“心累”。对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”的乘客，乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同时，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

　　长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。专家认为，预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。按压耳穴可快速止吐。如果感到紧张、烦躁，可做深呼吸让自己的心情平静下来，必要时可向工作人员求助。

　　对于长途开车出行的驾驶员，一定要事先查好出行路线，在驾驶途中防止走神。在长途出行前做好堵车拥挤的心理预警，真正遇到情况就会坦然面对。调整好自己的心理状态和情绪，不在状态不好或不良情绪下长时间驾驶车辆。

　　做好驾前准备和放松，特别是长途驾驶需要准备一些食物和水，以便适时补充体力和脑力，在驾驶1-2个小时后应在服务区或就近出口休息，畅通一下车内空气。将开车当作一种享受，因为平时上班一族基本在市区行驶，回家享受沿途的风景，将旅途当作一次放飞心灵的旅行，但需注意行车路上不能随意停车。同行的乘客，应尽量与驾驶员一起保持清醒，中途可提醒驾驶员休息，但不要与驾驶员过多交流，以免分散驾驶员注意力。>>温馨提醒

　　出行时最好结伴而行，既可以互相照顾，也可以互相聊天打发时间。如果是一个人出行，旅途中可以看看书、听听音乐，保持轻松心情。

　　无论是开车还是坐车，都要记得经常活动身体，尤其是在中途停车时一定要下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。

　　-小贴士

　　小物件最贴心

　　旅途中如果身体不适，自然会让心情大打折扣，备上一些药品可有备无患。药品中不能少了肠胃药。旅途中，不少人会因饮食不洁或焦虑引发肠胃炎，可带一些藿香正气水等肠胃药。

　　对于晕车的人来说，晕车的感觉真是生不如死。因此，对于这部分人群来说，晕车药必不可少。晕车药的药效持续时间各有不同，一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。

　　春节出行，从居住地到另一个地方，不少人容易过敏。常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类。

　　旅途中如果感冒，又是鼻涕又是咳嗽，令人尴尬，因此最好带上感冒药，服用时要注意看是否对症。

　　除了带上小药箱，春节出行带上一些小物件，也能让您的旅途变得更为轻松自在。例如坐火车或飞机时，人员嘈杂，如果想要小睡一下，不妨准备一个眼罩，材质最好是真丝的或者纯棉的，以不透光、柔软、佩戴舒适为挑选标准。

　　在人员密集场所，建议小孩、老人以及本身就有呼吸系统疾病的人最好戴上口罩，可以携带一些一次性无纺布口罩，或者棉纱口罩，使用后及时更换即可，不用过分追求口罩的层数和专业程度。

　　长途旅行，有腰椎病的人坐车时应在腰部垫一小枕头，这样可以预防腰部劳损。此外，有颈椎病的朋友乘坐飞机和在高速公路上行驶的汽车上时要戴颈枕以保护颈椎。