肩周炎是中老年人群的一种常见病、多发病，是肩关节周围炎的简称。高发年龄在50岁左右，所以又称“五十肩”，运动是肩周炎患者日常护理最重要的方式。

肩周炎的病理特征是肩关节内严重的关节囊组织粘连，肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚。肩关节活动受限日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。如治疗不当，逐渐发展为抬臂、洗脸、梳头、叉腰等肩关节活动障碍，影响日常生活。

肩周炎病因不是很明确，有研究表明它与自身免疫病以及感染有关。40岁以上的中老年人较为多见，其中以女性居多。肩部软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。另外，上肢外伤后、肩部挫伤、牵拉伤后肩部固定过久等不正确处理措施，使肩周组织继发萎缩、粘连，也会引发肩周炎。长期保持不良姿势、受寒等，也是肩周炎的发病原因。

肩部需保暖姿势要正确

肩周炎与软组织的退行病变有关，并不意味着肩周炎不可避免。日常注意预防肩周炎的发病因素，能够延缓、避免肩周炎。首先，要注意防寒保暖。夏天忌空调冷风直吹，引起肩关节受凉。其次，要纠正不良姿势。白领阶层长期双肩外展伏案工作，易造成慢性劳损而引发肩周炎。建议伏案工作一段时间后，站起来活动一下，适当旋转扭动颈、肩、腰等关节。再者，加强肩部锻炼。打太极、使用拉力器、哑铃以及屈肘甩手、双手摆动、头枕双手、旋肩等简单运动都能够锻炼上肢及肩部，锻炼时兼顾双侧肩关节，可有效地预防肩周炎。

最后，还要注意相关疾病的治疗。及时找专科医生治疗引起肩疼的相关疾病，如肺部、胆道疾病、颈椎病、心脏病、肩部或上肢损伤等。

热敷促循环运动有痛感

肩周炎治疗方法以口服消炎镇痛药、中医传统疗法为主，包括推拿疗法、针灸疗法、运动疗法等。止痛药副作用较大，治标不治本；推拿、针灸必须由专业人员操作，否则影响长期治疗。患者还可以通过一些简单而实用的日常保健法，缓解疼痛、达到辅助治疗的目的。

许多老年人只要肩部感到疼痛就认为是得了肩周炎，其实是错误的。肩疼实际是一组复杂的病症，有很多疾病都可以引起肩痛。感觉肩痛，必须及时找专科医生就诊，以免延误病情。

（柳东杨广州中医药大学第一附属医院体检保健科副主任医师）