三分练，七分吃，尽管很多人在遵循这句话，但是瘦身的效果还是不明显，为什么呢？那就看看下边这些问题，是不是自己都有！

1、 生活不规律会更胖

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

2、 少吃不运动白瞎

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。

正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。

3、 坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

4、 不充足的睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。