■新闻背景

6月14日，第21届世界杯足球赛将在俄罗斯打响揭幕战。精彩纷呈的赛事势必会吸引大量球迷熬夜观战。众所周知，熬夜对身体健康不利，那么，球迷们怎样做，即可以安心观看赛事，又可以减少因熬夜看球带来的健康“损失”呢?

■约访专家

武汉市中心医院主任医师

尚玉强

暨南大学附属第一医院主任医师

黄俭

43岁的林先生，热爱足球，是个铁杆球迷，平时经常喜欢熬夜看电视直播的国际足球赛事，且都是边看球边喝啤酒。2年前，体检中林先生得知自己患上了高血压，但由于没有什么特殊症状，他也没有太重视，生活习惯依旧和以前一样。近日，他和几位球友相约在一家酒吧观看足球比赛，作为一支球队的忠实粉丝，比赛一开始，林先生就显得非常兴奋，一边喝着啤酒，一边为球队助威呐喊。当球队队员以一个惊世骇俗的倒钩射门进球后，狂喜的林先生从座位上跳起来大喊“好球”。没等进球回放的镜头放完，林先生突然感到胸口疼痛，遂靠在沙发上休息，过了好久疼痛症状不但没有任何缓解，反而还加重了，一旁的球友们见状赶紧将他送往医院救治。

熬夜看球风险大

情绪激动易引发心血管疾病

尚玉强：经过我们详细检查，确诊林先生为急性A型主动脉夹层，如果不经过有效治疗，猝死率非常高。最危险的是，刘先生的主动脉根部到左右大腿的股动脉的血管都已经撕裂了，足有近半米长。我们立刻给他开通了绿色通道，心脏大血管专家团队迅速到位，争分夺秒开展“生死营救”，将病变的部分主动脉切除，换上了人工血管。最终，林先生获救。

从重症监护室转回普通病房的林先生恢复了意识，回想到当日那场惊心动魄的生死抢救，仍感觉十分后怕。他怎么也没想到，熬夜喝酒看足球比赛，激动地吼了一声“好球”竟然引发胸口剧痛，幸好送医及时被诊断为主动脉夹层，并马上进行手术为他拆除了胸腔“炸弹”。主动脉夹层非常凶险，它就像血管上一颗随时会引爆的不定时“炸弹”，如果不能及时诊断和正确治疗，死亡率可高达90%，一旦主动脉破裂大出血，患者常在数分钟内死亡。

每到国际足球大赛的时候，如世界杯、欧洲杯、欧冠，主动脉夹层患者就会增多，这些患者和林先生一样常伴有高血压，且有爱熬夜、爱吃夜宵、爱抽烟喝酒等习惯，这些都是诱发主动脉夹层的危险因素。

2018年俄罗斯世界杯将于6月14日揭开序幕，届时会有很多球迷熬夜看球。提醒广大球迷，熬夜看球谨防心脏杀手。由于时差的关系，中国球迷观看世界杯一般都在凌晨，如果持续多日熬夜，极易将正常的生物钟打乱。生活规律紊乱，这本身就对身体健康不利。尤其对于广大患有高血压、冠心病的球迷而言，观看球赛时情绪高涨、过度激动，都会直接引起交感神经兴奋，从而导致心跳加快，甚至诱发心肌缺血，严重的还可能出现猝死。

看球需量力而行切忌乐极生悲

尚玉强：提醒广大球迷，观看球赛时应量力而行、适可而止，千万不要乐极生悲。特别是患有高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、过度疲劳者以及60岁以上老年人、少年儿童观看世界杯时更需额外注意，不能过度劳累，看球时一定要保持一种平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动，谨防身体“扛不住”，甚至引发猝死。

熬夜看球补充体力有妙招

黄俭：熬夜前的晚餐一定要按时进食且营养要充足,比如可吃些鱼类、豆类食物，可以起到补脑健脑的作用，因为熬夜会大量消耗机体能量。此外，还应多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,可以起到一定的保健功效。熬夜饮食可能是很多球迷朋友补充体能消耗的方法之一。不少人认为熬夜吃甜食可补充热量。但太多的甜食会增加血糖浓度,不利于身体健康,建议熬夜期间尽量少吃或不吃甜食。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,夜间这样饮食不仅会打乱平时正常的饮食规律,而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。如果实在饥饿难耐,选择清淡食物为主,如喝碗粥或喝些汤,以免增加肝脏负荷。

尚玉强：熬夜看球,很多球迷会选择到酒吧,所以难免会以酒助兴,这样既解乏又添趣。但熬夜喝酒,危害很大，不仅会给肝肾带来额外的负担,还会引起神经系统的过度兴奋,使得机体更加疲劳。而且边喝酒边看球，容易因过度兴奋再加上酒精的作用，引发血管痉挛，导致心脏突发事件。还需提醒球迷们的是，尽量不要空腹饮酒,酒精会刺激胃肠道消化系统从而引起损伤。同时还需控制饮酒量，饮酒时可适当吃些富含淀粉的食物，因为淀粉类大分子可与酒精结合以延缓酒精的吸收，比如豆类食品。建议熬夜看球时，可适当多喝点水或淡茶,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些红枣,是不错的选择,因为这样既有补益作用又有去火功效。

熬夜看球后忌倒头就睡

黄俭：球迷在熬夜后，不要倒头就睡，可以洗个澡，做好皮肤的清洁。然后再口服一些改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。还应尽量保持室内的安静和暗度,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后,可多去户外运动,这样有益于大家的身体健康和精神愉快。

尚玉强：提醒广大球迷，不宜长时间过度看球，需保证6个小时以上的基本睡眠时间。球迷们如果在看球时，出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状时，一定要引起重视，必要时需及时到医院就诊，以防不测。