关于癌症，生活中我们总是避讳谈这个问题，“谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少。但事实上，良好的生活习惯能够有效降低患癌风险，而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活，早发现，早治疗才是应对癌症的关键。

癌症发生的原因是很复杂的，但是有些因素与癌症的发生息息相关，我们要做的就是规避或远离这些致癌因素。

生活习惯中的致癌因素，如饮食（包括饮酒及食用发酵霉变腌制食物）和吸烟。喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品，特别是没腌透的食品的人，胃癌及大肠癌患病率相对升高；长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒，都可能反复灼伤或损伤食管黏膜，使其长期处于修复状态，从而产生食管癌变；长期大量吸烟、接触油烟的人，肺癌的发病率明显升高。

职业性及环境污染致癌因素，约20%～40%的癌与职业有关。世界卫生组织公布的19种致癌性物质均与环境有关，如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等。

医源性致癌因素，由治疗药物及医疗措施所致人类癌症者称医源性致癌因素，主要包括过量的X射线、放射性核素、抗癌药、免疫抑制药等。

在一定条件下，某些天然因素可以致癌，例如紫外线可致人类皮肤癌，发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌，EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等。

其他致癌因素，包括内源性致癌因素、遗传因素及慢性刺激与创伤等。

预防癌症，该怎么做？其实在日常生活中，规避不良习惯，健康饮食是能够有效预防癌症发生的。1.合理膳食。管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。2.拒绝吸烟，远离“二手烟”。抽烟可以使肺癌的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。此外，长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以，为了我们自己还有家人的健康，请远离烟草。3.规避不洁性生活。减少病毒感染的机会，以免给身体“埋雷”。4.坚持体育锻炼。工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。5.坚持定期体检，特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。

人们在面对癌症时，焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。但是，随着医学的发展，癌症不再是绝症。癌症中有1/3可以预防的，有1/3是可以治愈的，还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。所以，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。

（北京大学肿瘤医院主任医师刘巍）