吃代餐能减肥？在一开始减重时确实有一定作用，比单纯的节食减肥要能够提供饱腹感的同时补充营养，但吃代餐食品有三个“不”。

不要全天只吃代餐食品

应通过合理饮食与代餐结合的方式来减重。比如适当地减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜鱼虾照吃。

不能长期使用

代餐是通过减少能量摄入帮助控制体重，如长期摄入，能量不足以维持人体基础能量的消耗，可能会影响身体机能，引发各种疾病。

不是人人都适合

从营养学角度来说，代餐主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群没必要用。不建议孕产妇、婴幼儿儿童、病人及老人吃代餐食品。