据英国《每日邮报》3月2日报道,研究发现,多吃坚果能够减少因患癌症、心脏疾病及呼吸系统疾病而死亡的几率,有助于延长人的生命。
只要每周坚持5天以上食用坚果30克,寿命将有所增加。对于女性而言,每周食用60克坚果的延寿效果不亚于每周慢跑四小时。
哈佛研究人员还发现,女性坚持每周食用花生酱5天以上将大大减少患心脏病的几率;青少年女性每周坚持吃花生,患有乳腺癌的风险也将显著减小。
另外,吃坚果并不会导致体重的增加,不仅如此,食用坚果还能促进新陈代谢,减轻体重。
编辑:赵彦
关键词:每周吃60克坚果 延寿效果 慢跑4小时