10件事最伤脾胃

狂吃冷饮

猛吹空调

穿衣露腰腹

熬夜

大量喝酒

喝太多凉茶

饥一顿饱一顿

蔬菜只吃生的，不烹制

不吃主食

沉迷麻辣重口味

这样做养出好脾胃：

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。

规律饮食、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

吃对食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背、顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。

饭后慢慢走

中药有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步，而是要休息至少10分钟再开始。