日本

新年是日本一年中最重要的节日之一，经过数日的连休，不少上班族在社交网络上表示很难立即从“休假模式”切换到“上班模式”。“不想去上班”已经成为日本社交网络话题排行榜上的热门。

“不想上班是一种病，一这样想，马上就觉得自己开始发烧。”有日本网友表示，“虽然还有5分钟就到公司了，但是我真的不想上班。我没办法重回社会了。”

保持平常心 应对“节后恐惧症”

休息是一种调节剂，如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务和娱乐，原始的动力定型就不至于被过大的破坏。上班前一天适度的放松自己，有意识地做一些与工作相关的事，有助于尽早地进入工作状态。

科学有效的日常护理对于预防“节后恐惧症”有着重大的意义。调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡有助于睡眠。针对“节后恐惧症”，专家给出了应对方法。

北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生指出，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

“睡眠紊乱，精神萎靡的病因是因为长假期间打乱了人体正常生物钟，身体过度透支，从而造成植物神经系统功能紊乱。”南京市第一医院赵红东主任表示，“年轻人上班后要适当调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可以每天工作一段时间后，闭目养神、听音乐、读书阅报等方式调整身心。”