四个危险行为

　　1、 打呼噜

　　约有一半以上的缺血性卒中发生在夜里。有些人在特别累、睡觉姿势有问题又或者比较胖时，会打呼噜。不是所有打呼噜都有问题，但如果有睡眠呼吸障碍，也就是在睡眠中间出现了呼吸暂停并且暂停的时间很长，那就比较危险了。睡眠呼吸暂停会造成大脑缺氧，50%的脑卒中患者有睡眠呼吸障碍，而卒中后的患者睡眠呼吸障碍又加重，两者反复相互作用导致恶性循环。

　　2、 寒冷季节不注意保暖

　　老年人的血管调节能力比较差，寒冷刺激时，血管的弹性特别是皮肤表面血管的弹性会下降，易造成血压升高。血压升高，血管弹性又差，就很容易引起血管破裂。同时，寒冷的刺激会使我们的纤维蛋白原升高，这是形成血栓的一个重要原因。另外，老年人抵抗力相对较弱，容易感冒甚至出现感染，这些炎症的刺激会引起血管内皮的一些变化，提高血管病发生的风险。

　　3、 颈部不当运动

　　颈部不当运动可能导致卒中。许多人习惯在颈椎不舒服的时候大力活动颈部，甚至每天早晨一起来就先大幅度活动脖子。实际上，颈部的血管行程相对较长，两端又相对固定，所以在剧烈活动的时候，更容易受到扭曲的损害，而如果这个血管本身就有动脉硬化等病变，长期反复的剧烈运动会引起血管内膜的撕裂，出现很严重的一种情况叫动脉夹层，引起血管闭塞，导致缺血和卒中的发生。

　　4、 大力揉搓颈部

　　有些人喜欢在做推拿时让人大力揉颈肩部，这种做法也很危险。因为颈部的血管基本是暴露的，剧烈的、不适当的按摩会对颈部血管有挤压。如果一个人的血管本身就有基础病变，比如动脉硬化或不稳定的斑块，那么挤压就可能使斑块破裂，造成血栓甚至斑块中的物质脱落，堵塞血管，增加卒中风险。

　　三大保命要素

　　三大保命要素也是降低卒中危险发生的三大营养元素。

　　1、 白藜芦醇

　　法国人日常饮食中的脂肪含量相当高，但动脉粥样硬化的发病率却比较低，这与他们常饮红葡萄酒有关系。葡萄酒中含有一种叫白藜芦醇的物质，在血液中可发挥抗脂质氧化、降低血液黏稠度、软化血管的作用。有人担心饮酒对肝脏有损害，其实花生特别是花生芽中的白藜芦醇含量比红酒高很多，大家可以选择自己在家水发花生芽，方法简便也更卫生。

　　2、 微量元素铜

　　铜能够修复血管内皮的损伤，减少高血压对血管的影响。然而铜这种微量元素常常被人们忽略，很多高血压患者的血清铜含量都偏低。如果人体中缺少铜，血管内皮的修复能力就会下降，高血压本身对血管内皮有很强的破坏作用，如果血管内皮得不到及时修复，就会增加发生卒中的风险。我们日常所吃的蔬菜中，豇豆的铜含量很丰富，每100克豇豆中就含有1.4毫克的铜，动物内脏、牡蛎、红肉中的铜含量也很多。从日常饮食中即可获得铜，没有必要刻意去补充。如果是肝脏疾病的患者，可能还需要限制摄入量。

　　3、 乙酰水杨酸

　　乙酰水杨酸能够控制血栓形成，减少血小板聚集。因为在缺血性脑血管病里，血栓栓塞是很大的一类，发病率远超血管破裂、动脉夹层等，所以控制、减少血液中的血栓，是控制卒中发生的重要环节。预防和治疗脑血管病使用的药物阿司匹林中就含有这种成分，我们常吃的苹果中也富含乙酰水杨酸。

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