﹫营养师王兴国

高血压，吃盐要把控

高盐（还有低钾）饮食是导致高血压的主要原因之一，低盐饮食是降低血压的有效手段。WHO推荐的每日摄入食盐量为不超过5克，高血压患者可通过如下方法控盐：用盐勺称量、购买低钠（同时高钾）盐，用辣椒、醋等调味；少吃酱油、大酱、咸菜（除非代替盐）；注意食用加工的高钠食品。

﹫张海澄

吸烟其实是种病

吸烟不是习惯，是病！世界卫生组织很早就定义：烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。这是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

﹫心血管科医生

慎用抗生素需形成社会共识

抗生素耐药性问题在中国十分严重。虽然政府已经出台了严格的抗生素临床应用管理办法，但在医院之外，抗生素滥用的情况依旧比较普遍，这对我们每个人的健康都造成了威胁。慎重对待抗生素，需要每个人都提高对抗生素的认知。

﹫整形医生修志夫

身材保持得好，死亡风险低

哈佛大学对8万女性和3.6万名男性做了长年跟踪调研，记录他们的体型变化、身体指数及60岁以后15~16年间的死亡概率。结果显示，那些一生中都保持身材适中不走形的人早亡风险最低，这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。

﹫中医何虹

现代人尤须治治情志伤

伤于情志，是现代人的通病，生活的压力，工作的烦恼，社会氛围的压抑，很多人的情绪处于亚健康状态。伤于情志，易受外感，治疗易反复。七情内伤，根本上还是求之于心，道理虽然明了，但很多人却看不开。