拔罐到底好不好

在里约奥运会上，中式拔罐受到不少外国选手的追捧。泳池“飞鱼”菲尔普斯在今年奥运赛场上秀出他满肩的红圈圈。其实菲尔普斯是拔罐“真爱粉”几乎人人皆知，就连宣告回归奥运的宣传片里，都给了拔罐好几个镜头。

为何中式拔罐在运动界如此风行？美国体操运动员AlexNaddour说出了他们的心声：以前比赛完，也就做个按摩、泡个澡，作为赛后放松，可对于身体的放松效果很短暂。后来，尝试了拔罐，甚至在网上花15美元买了一套拔罐工具，顿时感觉运动生涯都不一样了。原来，运动员们着迷的是拔罐可以帮助缓解肌肉酸痛，尤其是游泳运动员，长期泡在水里，身体发凉发痛，离不开拔罐。

据了解，拔罐对于缓解疲劳、祛除湿寒效果特别好，这也就是为什么跳水、游泳运动员尤其偏爱拔罐的原因，这些要泡在水里训练的运动员，最容易得湿寒。

此外，运动员训练强度大，颈、肩、背、腰、臂过度屈伸，常会出现局部的肌肉疼痛，这是肌肉劳损的表现。有时运动中还会出现磕碰、撞伤，局部肿胀、淤血。而从中医的角度来看，这与经络不通、局部淤血等因素有关。拔罐可刺激经络，可助局部的劳损疼痛、淤血肿胀得到有效缓解。而从现代医学的角度来看，拔罐是用负压的方式促使毛细血管扩张，有助加快人体的血液循环，促进代谢。

传统火罐效果最佳

拔罐一般分为传统火罐和真空气罐。目前国外比较流行真空气罐，这跟真空气罐操作简单易学，适合初学者有很大关系。但事实上，需要用酒精的传统火罐效果更佳，但由于技术难度大，需要具备一定的操作基础。

而传统火罐又分为留罐、走罐、闪罐、刺络拔罐等方法。

留罐法就是将火罐固定在要治疗的部位上，留置五分钟至六分钟取下，留罐时间不宜过长，以免损伤皮肤。

走罐法一般用于肌肉丰富的部位，如腰背、大腿。先在罐口涂一些润滑油脂，将罐吸上后，以手握住罐底，稍倾斜，慢慢向前推动，这样在皮肤表面上下或左右来回推拉移动数次，至皮肤潮红为止。

闪罐法，即罐子拔上后，立即起下，反复吸拔多次，可加强疗效。多用于局部皮肤麻木、疼痛或机能减退的疾患。

刺络拔罐是用三棱针或皮肤针点刺致皮肤出血后，再将火罐吸拔于点刺部位，使之出血，以加强刺血法的效果。适用于各种急慢性软组织损伤、神经性皮炎、丹毒等病症。