四、止痛药、维生素不可乱吃

药毕竟是药，不能乱吃，无论是中药、西药、维生素，都要在征得医生的同意后再服用。错误服用或用量不对，都可能影响肝功能，甚至造成肝细胞坏死。

纽约卫理医院亚裔健康中心医学主任张维健说，很多退烧药、止痛药都会对肝功能造成影响。比如止痛药Tylenol（泰诺林），服用过量可能使肝功能衰退，尤其是对于肝病病人，若泰诺林服用不当导致肝病恶化，严重者可能需要换肝。因此这类药物越少吃越好。

多数西药都会注明服用注意事项，但在服用前也需要和医生确认，以免造成不良后果。

五、每天吃一个苹果

刘彦珠说，他在看诊时遇到很多年轻人，因为压力大而偏头痛，一看就是肝经、胆经受影响。他就让这些年轻人回家「吃苹果」。一段时间后，这些年轻人都感觉情况好转很多。

因为苹果不仅属于酸味食物，而且含有醣类，能够为身体补充能量、调理肝脏。苹果中丰富的纤维质也对肝脏有好处。有些人没什么肝病症状，体检时却发现转氨酶增加，这常常是肝细胞受损的标志。这种情况为了保护肝细胞，多吃苹果也很有帮助。

刘彦珠建议，苹果选在早晨吃比较好，利于身体吸收。

六、用健康的方式舒压

工作、学习、婚姻、家庭，都可能造成人的压力。长期受压力影响，容易导致免疫力退化、血压病、糖尿病、高胆固醇，进而影响肝、肾功能；另一方面，压力大导致荷尔蒙不平衡，会影响肝脏排泄废物和毒素，让身体出状况，造成恶性循环。

有些人喜欢吃东西舒压，但吃的往往是甜品、薯片等高糖分、高脂肪食物，反而对肝脏负担更大。

其实在生活中，每个人都可以找出自己独特的健康舒压方式，譬如唱歌、打球、冥想，用适合自己的方式来排解郁结、平抚情绪，不仅利于肝脏的保护，或许也能帮助解开造成压力的困扰。

七、11点前上床睡觉

长时间熬夜、或工作时间过长，都会消耗肝脏，使免疫力下降，甚至可能造成体重增加、激素紊乱。在11点或12点前入睡，是符合自然界规律的作息方式，不仅养肝，对其它脏腑也有好处。

八、少喝酒

肝脏负责处理人体摄取的一切食物和饮料，包括酒精。然而，肝脏在一定时间内只能处理一定份量的酒精，当肝脏被迫处理过量酒精时，就会影响正常的肝功能。长期过量饮酒会导致肝细胞破坏或改变，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至发展成肝癌。因此应避免过量饮酒，

九、定期做肝功能检查

华人是罹患肝炎的高危群体，而乙肝和丙肝是导致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破坏肝细胞，造成肝硬化，最终导致肝癌。

然而，肝炎病毒却可以在人体内默默潜伏数十年。张维健说，有些年轻人突然得肝病过世，因为他们从来没体检过，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生时就被被母亲传染了肝炎病毒，却从未做过肝功能检查，有些人得肝炎四十多年，却一直不知道。

好在乙肝、丙肝的治疗和预防方法很有效。在体检时，一定要让医生检查肝功能。如果未感染肝炎，但体内也没有乙肝病毒抗体，则需要通过注射疫苗产生抗体，来预防乙型肝炎。丙型肝炎虽然没有疫苗可以预防，但一旦发现，通常可以用药物治愈。

即便成功注射乙肝疫苗，也要在十年左右后再做检查，因为乙肝抗体可能会在十年左右消失。若在检查时发现抗体消失，就要重新打疫苗。