春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因此春季是养肝护肝的好时节。怎样做到肝气血顺畅呢？

多饮水。初春干燥容易缺水，多喝水可以补充体液、增强血液循环促进新陈代谢；多喝水还有助于消化吸收和排毒，减少代谢产物和毒素对肝损害。

饮食平衡。食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。同时应“减酸增甘”，中医认为春季肝气旺之时，宜适当食用辛温升散的食物，要少食酸性食物，否则会肝病传脾，伤脾胃。此时可以多选些味甘的食物，如山药、红枣、桂圆、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等。

保持心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。俗话说：“万病气上来。”遇到不痛快的事可尝试“嘘肝法”，即面对青绿色的树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。

保持充足的睡眠，建议23点前入睡为佳。中医的子午流注中讲：“肝胆在23时至3时最兴盛。”人动则血行诸经，人卧则血归于肝。实验证明，卧床休息时的肝血流量比站立的时候要多出40%，平躺静养等于自我输血，肝脏血流量多了就给肝脏带来营养，能及时带走废物和有毒物质。

适当运动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。春季时，可以开展适当时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。

肝气血顺畅，身体必然强健。平时可经常宽松衣带，披散头发，这样形体得以舒展，气血不致淤积。

（首都医科大学附属北京佑安医院主任医师赵亚平）