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好脾胃才有好气色 日常保养良方快拿走
10件事最伤脾胃
狂吃冷饮
猛吹空调
穿衣露腰腹
熬夜
大量喝酒
喝太多凉茶
饥一顿饱一顿
蔬菜只吃生的,不烹制
不吃主食
沉迷麻辣重口味
这样做养出好脾胃:
如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,专家给出了以下建议。
规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
吃对食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背、顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
常读“呼”字音
可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。
饭后慢慢走
中药有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步,而是要休息至少10分钟再开始。
编辑:赵彦
关键词:好脾胃 好气色 日常保养良方