夏至过后，天气愈加炎热。在北京广安中医门诊部主任医师耿知行的诊室,患者排起了长队。记者采访之时，恰好遇到他为40多岁的刘女士诊脉。刘女士主诉头晕、乏力、颈肩酸痛，这几天一直吃饭不香。一问病史，她前几天晚上长时间吹空调，还吃了不少冰镇西瓜，导致身体遭受寒凉之气侵袭，阳气受损。

　　耿知行解释说，夏至过后，全国大部分地区高温多雨，桑拿天开始出现，中医把这段时间叫长夏。暑湿当令，人体出汗多，这是自然规律。人体需要解暑去湿，可很多人以“寒”抗“热”，长时间吹空调电扇，贪食生冷之物，导致阳气受损、脾胃受伤。所以，炎夏要学会“热”着过。

　　“寒”彻骨伤筋脉

　　中医讲：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”夏季，人体阳气正盛，此时应顺应自然，保护阳气。

　　耿知行说，千百年来，人们解暑一直是“衣薄透气，席扇纳凉”，如今随着空调的普及，人们越来越享受这透骨的凉意，稍不注意就容易出现空调病。患者主诉头昏、鼻塞、乏力、周身酸痛等，症状类似感冒。

　　空调病分两种情况：一种是从炎热的户外进入空调房，室内外温差超过5℃，血管从扩张状态急速收缩，阳气郁闭而不能外达，就容易出现头昏、头痛、鼻塞等症状。另一种是久居空调房内，气温过低，人体血液流通不畅，致使头颈僵硬，周身酸痛，四肢麻木，甚至诱发关节僵痛。

　　“当人体遭受夏季暑湿之邪，又感寒凉之气，导致暑湿被寒凉遏制，淤闭肌肤血脉就会出现一系列不适。”耿知行表示。

　　预防：吹空调时间不宜过长；温度不要设置得太低（不低于26℃）；最好不要直吹（包括电扇）；从炎热的户外回来先落落汗，再进入空调房；老人、小孩等体质较差者最好不要吹空调。

　　湿气太盛伤脾胃

　　夏天有些人会出现食欲不振、倦怠乏力等症状，还有些人稍微吃一点凉东西就拉肚子，这可能和脾胃不和、脾失健运有关。

　　耿知行介绍，按照中医五行学说，脾属土，脾气在长夏比较旺盛。但是脾喜燥恶湿，目前暑湿正盛，一旦脾为湿困，运化水谷精微的功能下降，就会出现胃胀、食少乏力、大便溏薄、舌苔滑腻等症状。

　　中医还认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾气虚弱则会出现倦怠乏力、食欲不振等症状。

　　遣方用药可加点藿香、佩兰、豆蔻等芳香化浊醒脾燥湿之品。如果是脾虚，可多选用党参、黄芪、白术、扁豆、大枣、饴糖等甘味之品。

　　预防：唐代中医大家孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，也就是夏天要清淡饮食，少吃肉，多吃些去暑益气、生津止渴的食物，如绿叶蔬菜和瓜果类食物。具体说来有两点：一是夏季吃点“苦”，如苦茶、苦瓜等。中医讲“辛开苦降”，吃点“苦”能健脾降气。二是吃点生姜。俗话说“冬吃萝

　　卜夏吃姜”，夏季暑热，容易食欲不振，生姜辛温，暖胃和中，有利于消化吸收。

　　形寒饮冷伤肺

　　中医认为：“形寒饮冷则伤肺。”有些体质虚弱之人，夏季一着凉就容易感冒、咳嗽、鼻塞，有的因此会引发过敏性鼻炎。

　　耿知行说，中医认为卫气为“藩篱”，这个卫气主要是指肺脏调节之气，运行于肌肉皮肤之间，有抵御外邪入侵的功能。而“肺主气”，“司呼吸”，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常运转。而肺为娇脏，恶寒、恶热、恶燥、恶湿，畏火、风。炎炎夏季，体内湿热，外感风寒，再过食生冷之物，可导致卫气受伤，人体防御功能低下，汗出、怕风，易患外感等病。老人、儿童和体质较差的慢性病患者尤其要加强防范。

　　“夏季还要注意预防心脑血管疾病。”耿知行表示，脑梗塞多出现在凌晨4点～上午9点，人体经过一夜的呼吸及皮肤排汗，血黏稠度增加，如果再受冷，血管收缩，血压升高，就更容易引发脑梗塞。特别是对于高血压患者，要及时补水，早晨起来，可以喝一杯白开水，同时还要防止受寒感冒。

　　预防：为防止感冒，应少吹空调；入睡以后切莫长时间吹空调，因为人在睡觉时，血液循环减慢，抵抗力下降；勿袒胸露腹睡觉，以免着凉；不要洗冷水澡；少食冰激凌、冰镇西瓜等生冷之物。

　　烦躁易怒暑更胜

　　“我说抛，你不抛，这下套住了吧！气死我了！”端午节前，耿知行接诊了一位女性患者，在诊室门口还在和老公争论炒股之事。主诉浑身燥热、失眠多梦、心烦意乱、食欲差、月经量多。

　　耿知行一看她的舌苔，舌边尖红，肝火、心火过旺，皆因肝气郁结，肝郁化火所致。为其开了加味逍遥丸，疏肝解郁，降火解热，告诉她饮食要清淡，多吃些蔬菜水果。并表示，凡事皆有度，过则伤身。现在天气炎热，要少生气、心要静，否则药效有限。

　　“‘心静自然凉’，夏天生气、心烦，则感觉暑热更胜。”耿知行说，夏属火，对应心。所以，夏季要注意养心，即精神养生。精神养生是一个更高的层次。这方面做得好，对身体更有益处。

　　预防：精神养生包括三方面：第一，睡眠要充足。夏季天长夜短，晚上睡眠少，可睡个子午觉。第二，琴、棋、书、画、阅读、音乐、垂钓等，可择一二为之，修身养性。第三，学会放下。放下烦心琐事，就能心静。有言道：“心随境转是凡夫，境随心转是圣贤。”我们做不了圣贤，但可以向圣贤学习。如此一来，养生就上了一个境界。

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　　解暑当喝扁豆汤

　　夏季出汗多，人体需要解暑补水，很多人会选择喝绿豆汤。“这是经验之论，并非人人适合。”耿知行解释说，绿豆属寒凉之物，过则伤身，可喝但不能当水喝。尤其对于体质虚弱及脾胃虚寒者，不宜喝绿豆汤。

　　耿知行给了两个建议：一是在绿豆汤中加点糖和盐，以补充出汗过多造成的身体消耗。二是可用扁豆汤代之。《本草纲目》中记载：“扁豆消暑，止渴、止泄泻。”可用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏。亦可扁豆、绿豆一起熬水喝，适当添加糖或盐。