转眼间，室外已经变成小火炉，只想抱着西瓜和冰淇淋在屋里吹空调，但过度贪凉之后身体就会这里不舒服那里不痛快，如何在享受凉爽的同时不伤身呢？

可能是对“冷”过敏

空调吹多了，头昏昏沉沉的，鼻子也塞住了，还经常会一个喷嚏接着一个喷嚏，比起感冒，更可能是你的鼻黏膜受不了“冷”，出现了过敏的症状。

空调吹出来的冷空气，会刺激鼻腔黏膜，让它快速地收缩、舒张，这时你就会很想打喷嚏；同时，鼻腔也会分泌很多液体，变成鼻涕流出来。另外，空调里面会吸附很多尘埃、病菌，随着吹空调，这些小微粒被吹进你的鼻子里，也会引发类似的症状。

对于比较容易过敏的人来说，一吹空调就会出现这种症状，一旦脱离空调，这些“感冒”症状就会消失不见。

如果脱离空调很久，还是发现自己鼻涕流不停、喷嚏打不停，甚至还有头痛、发烧的话，那就真的是感冒无疑了。

开空调时也开着加湿器

空调吹出来的冷风，湿度很低，吹久了就会让你口干、鼻子干、皮肤的水分蒸发掉也会干。开空调时最好能在房间里放一台加湿器，稍微增加空气的湿度，缓解干燥，也更应该多喝水，补充身体丢失的水分。

想舒服吹空调，按这4步试试：

①用空调之前，做个彻底清洁

用空调前，一定要给空调做个彻底的清洁，能请专业人士最好，至少也把过滤网拆下来洗洗干净。

②温度设定在24℃～27℃

空调的温度不要调得过低，一般室内温度设置的比室外低3℃～5℃即可。尤其是刚从外面进屋后，要给自己一个适应的过程，减轻温差带来的不适。

③开空调时，开着加湿器

在空调房里放台加湿器，能稍微增加空气的湿度，缓解空气干燥。

④每吹4小时空调，通风半小时

用空调时，一般是门窗紧闭的，长时间空气不流通，容易带来健康隐患。每隔几个小时可以通会儿风，让室内的空气流通流通。睡觉时把空调设定成睡眠模式，不要整夜地吹。

电风扇别对着自己猛吹

在还没热到要开空调的日子里，电风扇就是我们的救命稻草。可是，如果总是把电风扇固定住，对着自己吹，就很容易吹出问题。

肌肉僵硬：风扇一直对着一个地方吹，会让皮肤的体表温度下降，让你的血管、肌肉收缩，导致肌肉僵硬。

肚子疼：电风扇对着你吹的时候，你恰巧在说话、吃饭，很容易在不知不觉中“吃”进去很多空气。这些空气进入胃、肠道之后，如果没有顺利地通过打嗝、放屁排出来，让你肚子胀、肚子疼。

使用电风扇时注意：别固定住，让风扇自由地“摇头”或者“扫风”，别直直地冲着自己吹，特别是满身汗时；风速不要太大，风速在中档及以下即可，睡觉时调到低档足矣；距离别太近。

（陈劲松广州医科大学附属第一医院普外科主任医师）