体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%～18%和女性25%～28%。

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主。这种测量方法所耗费的时间及费用都不划算。所以出现了很多其他测量体脂率的方法，如用公式算、去健身房测、买体脂秤测量等。但“体脂率”并不能反映我们有多少内脏脂肪。

“体脂率”是通过体重、身高、年龄等估算出来的一个数值，只能大概说明我们身上的脂肪占体重的百分比，但和内脏脂肪的多少没有多大关系。而健身房测量内脏脂肪的机器，是根据“生物电阻”测量出来的，并不准确，喝杯水再测一下，数值有可能出现很大变化。如果想要准确地知道内脏脂肪整体有没有超标，还是得去医院用双能X线吸收测定法、MRI、CT等方法测试，但是这种测量方法价格比较高。

另外，通过B超来测试内脏脂肪量，只能看出有没有脂肪肝，对于肠、胃这些空心的器官，是没办法测的。

那么，我们可以通过什么方法简单估算内脏脂肪量呢？测腰围。根据身材和腰围，能简单估算内脏脂肪。满足以下两点的人，就需要警惕内脏脂肪超标了：

四肢瘦，肚子胖的苹果形身材；男性的腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米；

女性的腰围/臀围比值高于0.8，男性的腰围/臀围比值高于0.9。

（南方医科大学主治医师许文伟）