从小我们就总听家长说，刚吃完别蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂。可俗话又说饭后百步走，活到九十九。那么，吃完饭到底能不能运动，对胃是好还是不好？

胃是食道的扩大部分,位于膈下,上接食道,下通小肠。它通过蠕动搅磨食物，使食物与胃液充分混合。胃的个头小，但“肚量”大，可以包容你的一切（食物）。

空腹时，我们的胃只有拳头大小，胃壁有1厘米厚。胃会在你咀嚼食物的第一时间接收到反射信号，并且开始自动扩张，这可以说是胃对我们的“包容”，也算是一种自我保护措施。

饭后运动真的会导致胃下垂吗？胃有很多东西固定着，没那么脆弱。胃在腹腔内的位置也是固定的，周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。很多人没有做钡餐检查，只是有些消化不良的症状，就主观扣上了“胃下垂”的帽子。

胃下垂偏爱哪类人群呢？胃下垂常见于瘦长体形的人、腹部肌肉张力不足的人、久卧病床体质虚弱的人等，主要是因为胃的平滑肌张力下降和胃周韧带松弛。

虽说饭后运动和胃下垂没有直接关系，但吃饱后立即运动，确实会影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，所以掌握饭后运动的时间和强度就非常重要了。饭后运动应注意三个时间：饭后半小时内，不要剧烈运动，走动走动就好，尤其是肠胃功能较差的人；饭后一小时，可以进行中等强度的运动，比如散步、快走、或者是慢跑；饭后两小时，基本进入食物消化的尾声了，就没有什么限制了。

（南方医科大学南方医院副主任医师青海涛）